Вівторок, 14 січня 2020 р

Є деякі продукти, які вважаються здоровими та низькокалорійними, а насправді не є

велику кількість

Вівторок, 14 січня 2020 р

Хоча всі продукти забезпечують калорії, деякі роблять більше, ніж інші. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує контролювати споживання цукру, пов’язане з калоріями, оскільки основні проблеми зі здоров’ям, спричинені надмірним споживанням цукру. Кажуть, що максимум добового цукру становить 25 грам, розподіляється між прийомами їжі, але, як правило, ми споживаємо набагато більше рекомендованого щоденного максимуму. Ось чому фахівці рекомендують різноманітне та збалансоване харчування з великим значенням вуглеводів, а також фруктів та овочів, забувши про соуси та оброблені продукти.

Фактично, Є деякі продукти, які вважаються здоровими та низькокалорійними, що насправді не є. Ось чому, на думку експертів, необхідно виявити продукти, які приховують велику кількість калорій під зовнішнім виглядом легких і корисних продуктів. Ось деякі продукти, які ми знаходимо на ринку з великою кількістю прихованих калорій:

Хрустка смажена цибуля

Ви повинні бути обережними з цим елементом, який часто додають в салати, вважаючи, що він легкий, коли насправді ми приймаємо колосальних 600 калорій на 100 г. У випадку з салатом Цезар все ускладнюється: містить курку, грінки та соус, який містить близько 275 калорій на 100 г. Бажано додавати сирі фрукти, щоб уникнути смаження.

Бальзамічний оцет

Бальзамічний оцет - це не продукт, який ми вживаємо щодня, але правда полягає в тому, що влітку його вживають більше, оскільки цим заправляється салат. Однак мало хто знає, що Бальзамічний оцет може містити велику кількість цукру, що для діабетика або людей з проблемами контролю цукру буде абсолютною небезпекою. В цьому випадку краще використовувати інший вид оцту. Хоча це надає особливий аромат, правда полягає в тому, що ви цим шкодите своєму здоров’ю.

Зневоднені фрукти

Є зневоднені фрукти, які вкриті цукром, і які, як відомо, є фруктами з цукром, але є й інші без цукру, які насправді мають цукор у своєму приготуванні. Наприклад, в родзинках є 25 грамів цукру. І те саме може статися з зневодненим яблуком, ананасом, манго тощо.

Соєвий соус і теріякі

Не слід зловживати соусами, якими ми часто користуємось як заправку до різних страв, як, наприклад, такі як соєвий соус містить 275 калорій/100 г.. Слід також мати на увазі, що комерційні соєві соуси також зазвичай містять велику кількість солі. Не рекомендується також використовувати соус теріякі, що містить велику кількість цукру .

Зернові батончики

Зернові батончики служать закускою, заміною їжі тощо. Багато дієт часто споживають їх, щоб не їсти стільки. Але те, що ви можете не знати, це те в одному батончику насправді є 3 столові ложки цукру. Ось чому рекомендується завжди зупинятись на інших типах, таких як фрукти, натуральний йогурт, цільнозернові страви або горіхи.