Підпишіться на Vitónica

Суп - це ложковий препарат, який може принести велику користь для організму, але для тих, хто спеціально прагне збільшити споживання білка в їжі, ми залишаємо вас П’ять рецептів супу з високим вмістом білка, щоб наповнити вас та підживити в цьому сезоні.

Дієта с високий вміст білка пропонує близько 1,2 і 1,5 г білка на кілограм ваги на день, тому сьогодні ми обираємо рецепти супів які містять 30% від загальної кількості, яка потрібна людині приблизно 70 кілограмів для досягнення цих добових норм.

Супи з високим вмістом білка

Використовуючи нежирне м’ясо, молочні продукти та/або яйця як ключові інгредієнти цих супів, або овочі з високим вмістом білка та деякі бобові, ми можемо досягти ситні супи або креми і з плюсом цієї корисної поживної речовини для гіпертрофії, відновлення структур тіла, підтримання м’язової маси або просто, насичення та підвищення обміну речовин з його надходженням.

  • Суп з локшиною локшина з місо з тунцем і шпинатом: щоб втішити себе після напружених тренувань, ми можемо приготувати цю страву, багату на якісну енергію, антиоксиданти, вуглеводи та хороші білки, які надходять до 31 грам на порцію.
  • Часниковий суп з шинкою і яйцем: с 29 грам білка на порцію і всі незамінні амінокислоти, крім заліза, каротинів, антиоксидантів, калію та складних гідратів, цей суп справді ситний та поживний для організму.

рецептів

  • Курячий суп у китайському стилі з кукурудзою та вермішеллю: Цей суп ідеально підходить для легкої полудневої трапези 27 грам білка на порцію і крім того, він доповнюється жирами та гідратами, а також мінералами, такими як калій, та вітамінами, такими як комплекс В, щоб здорово живити організм.
  • Морквяний суп з ячмінної індички - Ідеально підходить для легкого полудневого обіду, наповненого всіма основними поживними речовинами та пропонуючого нежирний білок у кількостях, що трохи перевищують 26 грамів на порцію. Крім того, це джерело клітковини, каротинів та антиоксидантів.
  • Затишний суп з курки та місо з овочами: для ситної вечері або легкої закуски до повноцінного харчування, ми можемо приготувати цей суп на основі курячих грудок, багатий різними вітамінами та мінералами, які він містить 25,8 г білка на порцію.

За допомогою цих П’ять рецептів супу з високим вмістом білка ви можете додати цю поживну речовину до раціону і втішити себе одночасно за допомогою здорових страв з ложок, які зволожують і живлять нас у цей час року.

Поділіться П’ятьма рецептами супів з високим вмістом білка, щоб наповнити вас та нагодувати у цьому сезоні