19 лютого 2014 р. За посиланням www.teinteresa.es

починати

У будь-який час року добре починати дієту, якщо ви хочете схуднути, але є два періоди, які відомі. Після Різдва, з усіма стравами та вечерями, які це передбачає, люди, як правило, відчувають себе важче ніж зазвичай, і як пропозиція на початок року, нормально думати про схуднення та приведення у форму.

Прихід літа теж Це час, коли всі хочуть бути ідеальними, щоб одягнути купальник біля басейнів і пляжів, тому дієти також мають тенденцію виділяти час до настання червня.

Для дієти ви повинні взяти до уваги деякі загальні поради, які корисні кожному і є ключовими для того, щоб не зазнати невдачі в наших починаннях. Лікар та президент наукового комітету Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA), Хесус Роман, пояснює для Teinteresa.es п'ять правил, які повинні знати ті, хто збирається розпочати "режим".

1. Ніколи не захоплюйтесь тим, що нам говорять інші. Дуже типово для людей дотримуватися дієти сусіда, друга або члена сім'ї. Краще віддати себе в руки професійного дієтолога, щоб сказати нам, що буде найкращим для кожного організму, оскільки кожна людина має різні потреби.

2. Дієта «чарівна чи диво» не годиться і в більшості випадків вони не працюють. Слід враховувати, що ці дієти, які вилучають деякі основні продукти харчування або перебувають через певні продукти, можуть завдати шкоди здоров’ю тих, хто це робить, і навіть іноді те, що втрачено, відновлюється незабаром після (ефект Я-я).

3. Фізичні вправи необхідні в будь-якій здоровій дієті. Фізична активність є ключовим фактором для схуднення та обміну «зайвого» жиру на клітковину та м’язи.

4. Не пропускайте їжу. "Нерозумно пропускати їжу, тому що це може створити тривогу та дискомфорт, і в підсумку ви їсте те, що раніше не хотіли їсти".

5. Важлива сила волі. "Ніхто не збирається робити дієту за вас". Доктор Роман наголошує, що від будь-кого залежить, чи дієта діє, і вимагає дуже менталізації щодо "страждань", які вона спричинить.