Ніхто не сумнівається, що фрукти та овочі є одними з найкорисніших продуктів для людського організму. Але хоча теорія схвалена, дуже мало хто застосовує ці знання на практиці або через брак часу, або просто через відсутність бажання. Дієтичні рекомендації рекомендують їсти щонайменше п’ять порцій цих продуктів щодня, і хоча це не надмірна кількість, дуже мало хто може це зробити.
На сніданок, обід, перекус, вечерю і навіть між прийомами їжі фрукти та овочі можна включати в будь-які страви та готувати різними способами. В такому вигляді не представляється складним споживати п’ять рекомендованих порцій овочевих продуктів, але реальність набагато знеохочує: близько 40 відсотків людей в Іспанії не вживають дві одиниці на день.
"Середнє споживання фруктів серед підлітків у нашій країні не перевищує півтора раціону на день, а кількість зменшується, коли ми говоримо про овочі", зазначає Хав'єр Аранєта, президент Іспанського товариства громадського харчування (SENC).
Проблема виникає тоді, коли відмова від належних харчових звичок пов’язаний не з браком часу на збалансовану дієту, а з відсутністю знань з цього питання. "Високий відсоток людей вважає прийнятним їсти овочі раз на тиждень, а не щонайменше тричі на день", - нарікає Арансета. "Незважаючи на це, хоча знання не гарантують дотримання адекватних вказівок, незнання ускладнює досягнення правильної дієти".
Правильна інформація
"Помилково", за словами Арансети, "говорити про спробу дотримуватися різноманітної дієти, оскільки при широкій пропозиції на ринку продуктів усіх видів, якщо ми прислухаємося до цієї передумови, ризик ожиріння зросте. " Тому говорити про різноманітність слід застосовувати перш за все до груп продуктів харчування, які включають фрукти, овочі та овочі.
"Більше ніж різноманітність страв, слід передавати думку про пропорцію споживання кожної їжі та про продукти, якими можна зловживати", - пояснює Хав'єр Аранєта. Фрукти та овочі, здається, одні з щасливчиків, і що їх також потрібно вживати завдяки високому вкладу у вуглеводи, клітковину, вітаміни та мінерали.
Різноманітність і перш за все фантазія - це основні умови, щоб їсти ці продукти не нудно, і ви могли досягти п’яти порцій, рекомендованих експертами щодня. Різноманітність продуктів зробить харчовий внесок у раціон і, отже, збільшить користь для здоров’я та покращить роботу організму.
- П’ять порад, як зробити дієти менш нудними та досягти наших цілей
- П'ять правил приготування сніданку спалюють калорії Тапас
- П’ять фруктів на день і 3500 калорій на день, як складається дієта аргентинського футболіста -
- П’ять продуктів, які ми вважаємо здоровими, але не є такими
- 1 ОСНОВНА ПРОГРАМА; Втрата ваги можлива