Втрата ваги, як правило, є однією з цілей нового курсу. Повернувшись із канікул, ми приїхали додому, почуваючись роздутими та з кількома зайвими кілограмами завдяки пиву та тапасу з пляжного бару. Тому важливо, щоб, крім дотримання правильної дієти, ви уникали цього п’ять шкідливих звичок, які можуть перешкоджати вашій меті:
Пропустити сніданок
сніданок є найголовніша їжа дня. Це момент, коли наш метаболізм починається Y якщо пропустити, збереже жир забезпечити вас бронюванням до наступного прийому їжі.
Тому дуже важливо взяти a здоровий, збалансований сніданок, а чому б і ні, рясний, мати енергію протягом дня. Що ще, ми приїдемо менш зголоднілими до їжі. Ідеальним є вибір білків, які забезпечують відчуття ситості і тим самим уникають тяги до солодощів або солодких напоїв.
Не пити достатньо води
Знаєш, що ідеально - випивати більше двох літрів води на день. Під час роботи скористайтеся перевагами і завжди майте на столі пляшку. Це також Бажано випивати склянку води перед кожним прийомом їжі, з мають на меті прискорити обмін речовин і сприяють відчуттю ситості.
Їжте швидко
Швидке вживання їжі заборонено. Присвячуйте щонайменше 20 хвилин кожному з ваших страв. Насолоджуйтесь кожним укусом, щоб більше насолоджуватися стравою, Ви сприятимете процесу травлення і уникнете можливого пізнішого дискомфорту.
Спати менше 8 годин
Спати кілька годин робить нас товстими. Дефіцит сну порушує обмін речовин, змушуючи організм спалювати менше калорій. Вони рекомендують відпочивати від семи до восьми годин на день.
Пізня вечеря
Хоча в Іспанії прийнято вечеряти о 21:00 або 22:00., експерти рекомендують не вечеряти пізніше 19:00.. У нашій країні важко досягти цієї мети через робочий час. Однак ми можемо спробувати повечеряти за 3 години до сну, що допоможе нам схуднути.