Ідеальні ідеї, щоб підняти собі настрій і полегшити повернення до щоденних зобов’язань
Поділіться статтею
П’ять енергетичних рецептів Shutterstock
Вересень завжди є важким місяцем для переважної більшості. Настав час попрощатися з пляжем і басейном і повернутися до роботи, школи і зрештою до щоденних зобов'язань. Щоб повернення було більш стерпним, експерти рекомендують відновити корисні звички, такі як подбати про наш раціон. Далі ми пропонуємо кілька страв, за допомогою яких ви зможете підняти собі настрій і отримати більше енергії, щоб повернутися до бою з більшою силою:
Салат зі шпинату
Інгредієнти
-Бальзамічний оцет
-Оливкова олія
Салат зі шпинату, поетапно
У миску насипте промитий шпинат, очищені від лушпиння та подрібнені волоські горіхи, сир, нарізаний кубиками, і апельсинові сегменти.
У склянку налийте три столові ложки меду, 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму та одну з оцту Модена та дрібку солі. Змішуйте, поки не отримаєте однорідну пасту, і заливайте салат.
Вівсяне, бананове та шоколадне печиво
Інгредієнти
-2 стиглих банана
-100 грам вівсяних пластівців
-100г шоколадної стружки
-50 мл оливкової олії
-Ванільного екстракту
-щіпка солі
Вівсяне, бананове та шоколадне печиво, поетапно
У миску висипати подрібнені та розтерті в пюре банани, оливкову олію, екстракт ванілі, вівсяний овес, щіпку солі та половину ложки дріжджів. Змішайте все виделкою і, нарешті, додайте шоколадну стружку.
Рукою згортайте руками кулі і розплющуйте їх в кінці, безпосередньо перед тим, як покласти на деко, застелене жиростійким папером. Випікайте 20 хвилин, поки не побачите, що печиво золотисто-коричневого кольору.
Енергійний зелений смузі
Інгредієнти
Енергійний зелений смузі, крок за кроком
Подрібніть чверть ананаса, огірок, два стебла селери і збивайте міксером, поки не вийде хороший смузі. Потім додайте столову ложку меду і випийте його відразу.
Макарони з цільної пшениці з овочами та помідорами
Інгредієнти
- 100 грам макаронів
- Один червоний і один зелений перець
- Банку подрібненого натурального помідора
- Оливкова олія і сіль
Макарони з цільної пшениці з овочами та помідорами, поетапно
По-перше, вам доведеться зварити пасту аль денте. Пізніше вийміть і використовуйте для приготування решти інгредієнтів. На сковороді з невеликою кількістю олії пасеруйте перець, кабачки та цибулю. Коли у вас будуть готові овочі, додайте помідор і, нарешті, додайте макарони.
Сендвіч з лососем та авокадо з татарським соусом
Інгредієнти
-Оливкова олія
-Огірок маринований
Сендвіч з лососем та авокадо з татарським соусом, поетапно
Приготуйте соус тартар: основою є майонез, який можна зробити вдома, щоб зробити його легшим, на смак споживача. Для цього у склянку блендера додайте яйце, оливкову олію, оцет та сіль (кількість, яка вважається відповідною, залежно від кількості бажаного майонезу) і збийте все до отримання емульсії.
Подрібніть соління і цибулю на дуже дрібні шматочки, і добре перемішайте з майонезом. Соус вже готовий.
Наріжте скибочками копченого лосося та авокадо. Щоб розрізати авокадо, найкраще розрізати його навпіл, вийняти кісточку і відокремити м’ясо від шкірки за допомогою ложки. Якщо воно дозріло, все це буде зроблено з легкістю. У лосось можна додати кілька крапель оливкової олії і трохи кропу.
Помажте скибочки хліба невеликою кількістю соусу тартар, розкладіть скибочки лосося та авокадо і готові до вживання!
- П’ять зимових страв з ложок, які не дають вам жиру - Diario de Mallorca
- П’ять нежирних зимових ложечок
- П’ять домашніх засобів для позбавлення від мух в домашніх умовах - Інформація
- П’ять рецептів детокс-соку для повернення зі свят
- П’ять рецептів страв з високим вмістом білка, ідеально підходить для вечері