Можна зігрітися, не перевищуючи калорій - ми пропонуємо кілька рецептів для досягнення цього
Поділіться статтею
Цибульний суп виділяється простотою приготування. Shutterstock
В зима, - питає тіло ложка їжі: супи, вершки та різні рагу. Ніщо так не приваблює і не втішає, як дуже тепла страва. Однак холод може стати пасткою, в яку можна впасти і набрати кілька зайвих кілограмів, не усвідомлюючи цього. То що нам їсти? Вперед, що зігрітися, не витрачаючи калорій, можливо.
Хороша ідея - рослинні креми. Гарбуз, кабачки, цибуля-порей і картопля, брокколі або цвітна капуста, помідор і морква, горох € Це буде для варіантів! Всі вони чудово почуваються. Насправді, чи є щось приємніше, ніж дегустація гарячих вершків, коли ти повертаєшся додому або в обідній час на роботі в глуху зиму?
Рослинні креми дозволяють вам слідувати a здорова дієта взимку і не товстіти. Вони містять багато клітковини і, як правило, мало калорій. Ще одна перевага полягає в тому, що їх просто і швидко готувати, і вони можуть бути готові за ніч і навіть заморожені.
Ще одна дуже повторювана страва з ложок взимку - цибулевий суп, типовий для французької кухні та відзначений простотою приготування. Вживання домашнього бульйону, дуже поживного і низькокалорійного, - хороший спосіб втамувати голод і менше їсти. Крім того, цибуля не тільки забезпечує вітамінами, але і є чудовим союзником для боротися з грипом та застуди через його антибіотичну дію.
У найбільш типових зимових стравах з ложок ви не можете пропустити овочі. Насправді вони є зірковим інгредієнтом. Багато відкидають їх, бо вважають, що вони відгодовуються. Зовсім не. Більше того, Всесвітня організація охорони здоров’я радить їсти бобові як мінімум три рази на тиждень. сочевиця, нут і квасоля Вони не змушують нас набирати вагу, але інгредієнти, які ми додаємо в рагу, роблять.
Щоб зменшити споживання калорій, не втрачаючи при цьому своїх харчових переваг, найкраще готувати сочевицю з овочами. Замініть хорізо, наприклад, морквою. Інший варіант - гарне рагу з сочевиця каррі, ідеально підходить для контейнера, для їжі або для приготування та розігріву, коли повернетесь додому.
Не залишаючи світу бобових, біла квасоля з молюсками Вони також є поживною стравою і запорукою збалансованого харчування. На порцію припадає близько 360 кілокалорій, що крім того, що містять вуглеводи, клітковина, яку вони забезпечують, допомагає насититися і регулювати нашу харчову поведінку.
Остання страва - це яловичий суп. Хоча картопля - другий за важливістю інгредієнт рагу після м’яса, його можна замінити або солодкою картоплею (сезонною), або грибами та грибами. Не може не бути і артишоків та моркви. Існує безліч способів приготування їжі, а також поєднувати багато здорової та низькокалорійної їжі.