Ми вже знаємо, що вуглеводи слід використовувати на сніданок, а білки на вечерю, оскільки саме вночі організм найбільше потребує цієї поживної речовини для відновлення структур. Тому сьогодні ми приносимо П’ять рецептів страв з високим вмістом білка, ідеально підходить для вечері.
Дієта, багата білками, пропонує від 1,2 до 1,5 грамів білка на кілограм ваги в день, тому за допомогою наших колег з Directo al Paladar сьогодні ми пропонуємо п’ять рецепти вечеря, що пропонує більше 20% цієї плати.
- Тушкована тушонка з перцем і грибами - забезпечує трохи більше 60 грам білка на порцію Завдяки включенню індички в якості основного інгредієнта, м’ясо дуже доброї якості та високим вмістом білка. Але крім цього, ця страва пропонує вітамін С, каротин і клітковину, отриману з овочів.
- Боротьба з тріскою: використовуючи два інгредієнти, багаті на якісні білки, такі як яйце та тріска, ми можемо досягти цієї простої страви, яка є 40 грамів білка на порцію і багато заліза, корисних жирів, каротину та кальцію.
- Смажена яловичина з гарбузовим кремом: ця страва на основі яловичини концентрує дещо 35 грамів білка на порцію і його можна супроводжувати свіжими овочами, щоб замінити гарбузовий крем, хоча з цим гарніром ми додаємо в рецепт калій, мінімум вуглеводів та каротину.
Ці багаті білком страви, які також пропонують інші корисні поживні речовини для здоров’я тіла, ідеально підходять для тих, хто інтенсивно тренується в тренажерному залі і шукає гіпертрофія, Хоча вони також підходять для всіх, хто під час перших прийомів їжі вживає мало білка і бажає додати цю поживну речовину до свого вечірнього прийому їжі.
За допомогою цих П’ять рецептів страв з високим вмістом білка, ідеально підходить для вечері, Ви можете варіювати свої вечері та насолоджуватися смачними та корисними продуктами на ніч.