Тільки 30 хвилин цих занять буде достатньо, щоб витратити

На даний момент ви подолали, що літо закінчилося, що температури починають падати, але те, що не знижується, - це ваша вага. Ви приєдналися до спортзалу, але не знаєте, де знайти час для відвідування, а що, якщо ми скажемо вам це за півгодини з них спорт для схуднення ви отримаєте чудові результати?

спорту

Займаючись цими видами спорту протягом 30 хвилин чотири дні на тиждень, ви спалите велику кількість калорій і витратите енергію, накопичену під час стресу від роботи. Це п’ятірка найкращі види спорту, які ви можете практикувати для схуднення.

1- Танцювати

Це залежить від того, який танець, але швидкі та фізично важкі ритми можуть спалити 192 калорії. Це той, який спалює найменше з п’яти варіантів, але саме той, який витрачає найменше, особливо у вихідні дні.

два- Плавання

Це один із найповніших видів спорту, що існують. Все тіло здійснюється за допомогою аеробних та анаеробних рухів, оскільки м’язи також працюють при просуванні у воду. Ви можете спалити 280 калорій, плаваючи протягом півгодини.

Бокс - це заняття, яке вимагає великої синхронізації тіла та розуму. Це один з найкращих видів спорту для відключення та розрядки енергії. Ви можете спалити 360 калорій, практикуючи це протягом півгодини, але будьте обережні з правим гачком партнера.

4- Аеробіка

Півгодини цього заняття витрачає близько 400 калорій. Не підходить для чуйних сердець, оскільки вимагає великих зусиль, щоб бути в безперервному русі.

5- Бігти

За даними Іспанської асоціації спортивних наук, саме цей вид спорту спалює найбільше калорій. Півгодинні пробіжки змусять витратити близько 540 калорій, якщо ви тримаєтесь, ви витратите енергію, щоб пошкодити.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами