спалюють

Британське дослідження протягом 30 хвилин оцінювало 28 найвибагливіших олімпійських дисциплін, щоб визначити, які з них генерують найбільші витрати енергії. Фото: AFP.

спортсмени-олімпійці Вони дивують своєю пристрастю та талантом - двома важливими цінностями високої конкуренції. Щоб зробити такі презентації, вони піддають своє життя режиму навчання Y годування здоровий. Але, чи є такі види спорту, які допомагають покращити фігуру швидше за інших?

A вивчення здійснюється британською клінікою Лікували визначив, що бігти це фізична активність, яка калорій вибув серед 28 олімпійських дисциплін. Людина з вага в середньому 70 кілограмів вправи протягом 30 хвилин. Слід зазначити, що цифри знаходяться на рівні конкуренції.

При бігу в ритмі марафон За півгодини буде спалено 465 калорій, що еквівалентно м’ясному пирогу. "Без сумніву, марафон, подовження, а не інтенсивність, це найвиснажливіше. Але ви повинні взяти до уваги параметри. Якщо хтось думає бігати просто на одному боці, це марафон, але у нас є й інший тести як 800, 1500 або 10 000 метрів, в яких інтенсивність та підготовка - це інше ", пояснив Франциско Озорес, професор фізичного виховання.

По-друге, це бокс, усуваючи до 448 калорій, кількість, схожа на таку подвійний бургер. "Це може мати більше спільного з навчання ніж із самим видом спорту. Постановка дуже виснажлива, але коротка. В олімпійській версії три раунди, лише 10 хвилин Бій. Хоча на даний момент це інтенсивно, воно не є великим ".

Подіум завершує каное, технічне визначення тесту, більш відомого як рафтинг, що допомагає скоротити 437 калорій, стільки ж, скільки дві склянки вино. У умовах високої конкуренції ця діяльність вимагає великих зусиль, не тільки з боку зброї плечі, але також і всю верхню частину тіла, включаючи серцевину - область, що охоплює всю черевна область та поперек, косі та грудні м’язи.

веслування опиняється на четвертому місці, спалюючи 420 калорій, міра, подібна до того, що порція картопляні чіпси. Схід спорт рекомендується Озоресом для втратити вагу.

"Веслування - одне з найбільш повних і дуже переконливих для роботи верхніх і нижніх кінцівок. Крім того, ви можете варіювати інтенсивність, працювати швидше, інтенсивніше або повільніше, але більш обширно, щоб спалити більше калорій і тонусу ".

Велоспорт, один з найкращих вправи на серцево-судинну систему, знімає ту саму кількість, що і веслування. Хоча значення змінюються залежно від поверхонь, схилах і якщо це відбувається в приміщенні або на відкритому повітрі.

Потім слідуйте за двома Бойові мистецтва Як дзюдо та тхеквондо що, зменшивши 360 калорій, вони посіли шосте та сьоме місця. Цифра схожа на дві чашки кави або дві склянки пива. І потренуватися футбол, такий же, як і він водне поло, може скоротити 350 калорій, кількість, порівнянна з ванільним коктейлем або шматочком шоколадного торта.

Десятка найкраще закрита плавання, експерти з фітнесу вважають найбільш повноцінною серцево-судинною діяльністю, усуваючи 343 калорії: "Саме по собі це доказ скорочення від a плавець, якщо це 100 метрів, енерговитрати дуже низькі. Це як спринтер, який біжить 10 секунд. У відкритих водах фактор розвитку в морі сильно змінюється на те, що є в басейні ", - сказав також культурист Озорес.

"Веслування, плавання та гімнастика це ті, що передбачають більшу повну інтенсивність у всіх м’язових організмах, оскільки, наприклад, a футбольний гравець Це також робить, але це набагато вища інтенсивність в ногах, ніж у верхніх кінцівках. Теніс також є дуже рівномірним випробуванням щодо зносу ", - підсумував Озорес.

Випалювати калорій є одним з головних завдань будь-якого фізичні вправи. А біг, звичайне і просте заняття, може бути дуже ефективним, якщо робити його з необхідними зусиллями і приймати завдання, дотримуючись таких цінностей, як швидкість, витривалість або темперамент під час розвитку.