Хоча найголовніше у фізичних вправах - це завжди переваги, які вони мають для нашого здоров'я та якості життя, правда полягає в тому, що ми не можемо ігнорувати той факт, що це також допомагає нам підтримувати здорову вагу та досягти кращого складу тіла.

спалює

У будь-якому випадку, не всі види спорту допомагають нам спалювати калорії однаково. Які види спорту допомагають спалити найбільше калорій залежно від ваги власного тіла?.

Біг

Біг - це вид спорту, який спалює найбільше калорій. Люди приблизно від 55 до 70 кг згорять із середньою швидкістю 12 км/год, приблизно 375 ккал за півгодини. Люди вагою понад 70 кг спалять близько 465 ккал. Однією з переваг виходу на пробіжку є те, що ми можемо самостійно встановлювати графік і встановлювати власний темп.

У будь-якому випадку нам також потрібна певна підготовка до бігу. Якщо ми новачки, нам доведеться починати швидко ходити, поступово рухатися вперед.

Велоспорт

Велоспорт - це наступний вид споживання калорій. Людина, що перевищує 50 кг, спалить близько 360 ккал за півгодини практики, якщо вона займається із середньою швидкістю 26-30 км/годину. Вибираючи велосипед, щоб їхати на роботу, для наших звичних доручень тощо, це буде чудовим способом вправ у повсякденному житті.

Різні стилі плавання

Цей вид спорту є одним із тих, що спалює найбільше калорій. Від 300 до 330 калорій на кожні півгодини занять для людей від 50 до 70 кг. Різниця в калоріях буде залежати від стилю плавання, який ми практикуємо, але всі вони будуть приблизно на цих рівнях.

бокс

Раніше бокс був чоловічим видом спорту і дуже обмежувався певними галузями. Однак все більше людей практикують це, і це не тільки чудовий спосіб вивільнення ендорфінів, але це допомагає нам спалювати багато калорій. За півгодини практики люди від 55 до 70 кілограмів втратять близько 270 калорій. Ті, хто важить більше 70 кілограмів, втрачають близько 335 ккал.

Аеробіка з сильним ударом

Аеробіка - один з найпопулярніших видів спорту для спалювання калорій. Нас може здивувати, що це не найбільш опікові фізичні вправи, але це все ж хороший варіант. Знову ж таки, як і в інших видах спорту, спалювання калорій, яке ми робимо, буде залежати від інтенсивності. Якщо ми займаємось аеробікою з низьким ударом, ми будемо спалювати менше, але при аеробіці з сильним ударом опік складе близько 300 калорій за півгодини або майже 400, якщо ми важимо більше 70 кілограмів.