Гриби - це дуже легка їжа, вони містять лише 22 калорії в порції 100 грам, Вони смачні з вишуканим ароматом, поживною стравою, а їх низький вміст жиру робить їх ідеальними для вечері. Ви можете вибрати безліч різноманітних страв, оскільки ви можете приготувати найрізноманітніші страви, такі як фрі, вершки, що супроводжуються м’ясом або салатами, вони навіть є частиною страв для гурманів.
Гарна пора року, щоб їсти гриби, - це осінній сезон. Існує велика різноманітність цих грибів, які є їстівними, але потрібно бути обережними, якщо вони збираються з дикої природи, оскільки деякі токсичні. Для більшої безпеки краще купувати їх у супермаркеті, де вони відібрані та чудової якості. Існує кілька дуже корисних рецептів приготування грибів, вони низькокалорійні, але їх вміст збільшується залежно від того, як ви збираєтеся їх супроводжувати.
Скільки калорій у грибів на грилі
500 грам грибів на грилі містять лише 110 калорій. Щоб приготувати цей рецепт, вам просто потрібно покласти гриби на сковороду і заправити сіллю та перцем за смаком, залишити варити, контролюючи вогонь, щоб вони не пригоріли, вони будуть готові, коли вони повністю підрум'яняться, подавати і супроводжувати на грилі курка або салат.
Калорії в грибах осоту
Порція в 100 грамів містить близько 26 калорій. Одними з улюблених і найбільш споживаних видів восени є ці гриби, оскільки вони дуже м’які, ідеально підходить, якщо ви супроводжуєте їх картоплею, хороший спосіб їх приготування - протушкуючи їх з часником, цибулею та паприкою. На сковороді з краплинкою оливкової олії обсмажте раніше подрібнені гриби з овочами, додайте склянку води, доведіть до кипіння і додайте картоплю середніми великими шматочками, накрийте кришкою і варіть, поки картопля не стане м’якою.
Калорії в Pleurotus Ostreatus
Також відомий як Гіргола. Лоток на 300 грам містить 100 калорій, Вони багаті клітковиною, їх назва пов’язана з тим, що вони за формою нагадують устрицю. Вони мають чудовий смак і є хорошим варіантом для приготування в рагу з м’ясом та овочами.
Калорії в часникових грибах
Вони є хорошим варіантом як веганське блюдо. Вам потрібні лише часник, петрушка, біле вино, оливкова олія, сіль і перець за смаком. Помістіть на сковороду з олією та часником, дайте смажитися і додайте раніше подрібнені або філе гриби, додайте вино і дайте соте. Коли вони висохнуть, приправте сіллю та перцем за смаком та додайте листя петрушки. 250-грамова страва містить близько 60 калорій.
Калорії в грибах шиітаке
145-грамова порція вареного шиітаке містить 81 калорію. Також відомий як деревні гриби. Вони є смачним варіантом, що додається до коричневого рису або соте.
Пам’ятайте, що завжди добре вводити інновації в наше меню, і найкращий спосіб це зробити - шукати здорові альтернативи, які покращують якість нашого життя.