Зареєструйтесь, щоб продовжувати читати
П’ять вправ, які допомагають швидше схуднути
Початок року ідеально підходить для постановки нових цілей та початку здорового життя. Ці заходи допоможуть швидше досягти мети.
Виконання силового кола допомагає швидше схуднути.
На початку кожного року багато людей ставлять собі за мету схуднути та вести здоровіший спосіб життя. Однак більшість стикаються з проблемою невідомості, з чого почати.
Рекомендації щодо подорожей з домашніми тваринами на канікулах
Будь-який вид фізичної активності корисний для організму та здоров’я. Однак є деякі, які допомагають досягти мети схуднення за менший час.
Перший - це стрибати через мотузку. За 30 хвилин людина може спалити до 500 калорій, крім того, що це робота, яка допомагає тонізувати все тіло.
По-друге, це біг. Людина спалює 350 калорій безперервним (безперервним) пробігом тривалістю 40 хвилин, незалежно від швидкості.
Є дві важливі рекомендації, щоб вийти на роботу ефективно та помітити зміни. Перший - це робити принаймні три рази на тиждень. Другий - не завжди бігати з однаковим темпом, оскільки метаболізм організму адаптується.
Третя вправа, яка спалює найбільше жиру - це плавання, ідеальний союзник у це спекотне літо. Людина може спалити близько 400 калорій, плаваючи протягом години в будь-якому стилі .
З іншого боку, експерти запевняють, що плавання дуже корисно, оскільки працюють усі м’язові тіла. Крім того, уникається відскоку, що спричиняє багато травм спини та колін.
Біг 3 рази на тиждень допомагає швидше схуднути.
На четвертому місці фігурує їзда на велосипеді, що також є дуже хорошим варіантом для людей з болями в спині та ногах, оскільки уникнути відскоку. Здійснюючи більше 15 миль за годину, можна спалити близько 620 калорій .
На п'ятому місці з'являється більш саморобний варіант: зробити a ланцюг живлення. Фахівці сходяться на думці, що воно має бути різноманітним і тривати від 30 до 45 хвилин. Важливо, щоб схема була складена професіоналом, оскільки вправи та те, як вони виконуються, залежатимуть від біотипу кожної людини.
Нарешті, важливо зазначити, що перед початком будь-якої діяльності важливо пройти медичний огляд. Це перший крок до здорового життя.