Ви думаєте про літо, і на думку спадають образи пляжу чи басейну. Вода стає нашим найкращим союзником, найсвіжішим, коли температура стрімко зростає. Але це також те, що ми можемо скористатися рідким елементом, набуваючи форму. Тренування у воді має багато переваг. “По-перше, це чудовий спосіб продовжувати бути активними влітку, незважаючи на канікули, додаючи зміни до звички до тренувань, яка може бути у нас. Тренуватись у воді завжди буде приємніше, як через зміну навколишнього середовища, так і тому, що це допомагає зменшити сонячне тепло. Це ідеальне середовище для тренувань уникати теплового удару. Крім того, водні тренування роблять вправи більш ефективними і допомагають підтримувати витривалість і м’язовий тонус ”, - розповідає нам Юлія Ндокі Рібас, випускниця фізичної активності та спортивно-технічних наук, столичний відділ фізичної активності.

заняття

Вони допомагають нам спалювати калорії

Що найбільш рекомендується? «Все залежить від того, з якою метою буде займатись цим видом спорту, оскільки є багато вболівальників, таких як змагання, розваги, фізична працездатність. Є багато таких, у яких не втручаються великі технічні вимоги або матеріальні вимоги, наприклад, плавання, яке було б найбільш рекомендованим у цьому секторі », - говорить Алекс Гарсія, директор Fit Club Madrid. Тим часом особистий тренер каже нам, що основною перевагою тренувань у воді є опір, який надає навколишнє середовище (більша щільність води у порівнянні з повітрям додає незвичного навантаження вправам). Таким чином, ви з часом можете збільшити спалювання калорій і майже не помічаючи цього. "З іншого боку, це допомагає нам підтримувати хороший рівень опору та дихальної здатності, а також м'язовий тонус", - говорить експерт Metropolitan. "Вони дуже ефективні для схуднути тому що задіяна велика кількість м'язових груп, і, отже, велика кількість споживаних калорій », - додає директор Fit Club Madrid.

Плавання, дуже повноцінний вид спорту

Тренуватись у воді - це спорт par excellence. Окрім того, що він дуже популярний, він дуже ефективний для схуднення, оскільки, як каже нам персональний тренер Metropolitan, він приводить у роботу все тіло і допомагає тонізувати та зміцнювати м’язи. Завжди говорячи загально і без урахування винятків, година плавання може змусити нас спалити до 400 кілокалорій.