Співачка та її чоловік запрошують своїх шанувальників змінити свої харчові звички протягом 22 днів і спробувати дотримуватися веганської дієти фізичного вправи Марко Борхес.

У січні цього року Бейонсе та Jay-Z закликали своїх шанувальників веганити, гарантуючи, що окрім здорового харчування, це також спосіб проведення духовного та фізичного очищення. Пара написала вступ до нової книги фізіолога з фізичних вправ Марко Борхеса під назвою 'Зелений відбиток: дієта на рослинній основі, найкраще тіло, кращий світ'.

веганський

"Ми звикли думати про здоров'я як про дієту - хтось працював на нас, хтось ні. Народження дітей змінило наше життя більше, ніж будь-що інше. Як тільки ми побачили здоров'я як правду, замість дієти, воно стало місією для нам поділитися цією правдою та способом життя із якомога більшою кількістю людей ", - гарантує шлюб.

У будь-якому випадку пара музикантів знає, що не може переконати всіх своїх шанувальників стати веганом, але якщо це запрошує їх дотримуватися дієти, при якій вони вживають більше рослинної основи і тим самим сприяють "глибокому впливу на наше здоров'я та навколишнє середовище".

Усі ми несемо відповідальність захищати своє здоров’я та здоров’я планети. Ми будемо захищати це разом. Ми будемо поширювати правду. Ми збираємось зробити рух з цієї місії ", - зауважують Бейонсе та Jay-Z.

Пара запропонувала своїм послідовникам провести а 22-денний виклик в якому вони гарантують, що вони не тільки відчують помітну втрату ваги, але й підвищать рівень енергії та покращать зовнішній вигляд шкіри. Деякі ключі до дієти включають вживання їжі три рази на день, їжу до тих пір, поки ви не заповніть 80%, і дотримання пропорції. 80-10-10: 80% вуглеводів, 10% жирів і 10% білків. "Коли вуглеводи, які ви приймаєте, свіжі і надходять безпосередньо із землі, ви можете їх їсти рясно", - говорить Борхес. "Така дієта, багата на овочі та фрукти, забезпечує вуглеводи та білки через бобові". Борхес рекомендує робити 30 хвилин щоденних фізичних вправ, не пити цукор, а також пити воду або несолодкий чай.

У цій веганській дієті споживання ( Від 1200 до 2000 калорій) зі свіжих овочів, ягід, рослинного молока та бобових, насіння та інших органічних продуктів.

Дієта Бейонсе включає три 100% органічних страви на день, в яких глютену та сої немає місця. “Посуд свіжий і ніколи не заморожувався. Їх створили професійні кухарі, які працюють лише з органічними інгредієнтами. Кожна страва натхнена різними стравами у світі, тож ви не втомитеся від смаків ", - кажуть із мережі.

Це перші три дні дієти Бейонсе.

Перший день:

Сніданок: Ванільний пудінг Чіа з чашкою ягід.

Їжа: Хрустка червонокачанна капуста та солодка картопля із кунжутом.

Перекус: ¼ столова ложка хумусу з овочами.

Вечеря: чорна квасоля з салатом з кіноа та кмином. Десерт: темний шоколад.

Другий день:

Сніданок: Смузі, приготований з чашкою мигдального молока, банана, половини столової ложки мигдального масла або порцією білкового порошку і чашкою листової зелені (наприклад, капусти та шпинату).

Їжа: Один млинець з чорного рису або два млинці без глютену з ¼ столової ложки хумусу, червоного перцю та огірка. Подавати з овочами на пару або салатом.

Перекус: плитка горіхів.

Вечеря: Кабачкові макарони з помідорами черрі, солодкою картоплею та петрушкою. Десерт: банан

Третій день:

Сніданок: Вівсяні пластівці з мигдальним маслом та бананом.

Їжа: Авокадо з салатом хікама.

Перекус: Чашка мигдального молока з білковим батончиком або горіхами.

Вечеря: Бургер із квасолі та кукурудзи з салатом або овочами на пару. Десерт: веганські ванільні макарони.