Ви чули про вправу під назвою POUND? У Словаччині тренування з барабанними паличками, що нагадують палички, є абсолютною новинкою. Якщо після прочитання статті ви вирішили спробувати, підготуйтеся до кардіотренування, яке рухатиме вашим тілом, відключатиме розум і сильно потіє.

Коли нас запитали, що таке POUND, які його переваги та скільки калорій ви спалюєте з ним, ми запитали у ліцензованого інструктора Діані Хо Чи, який, окрім того, що є володарем премії FIT-лідера 2018 у категорії новачків групових тренерів, в даний час також є тренером Fitshaker.sk. Як вона каже: «Вправи не тільки підтримують ТІЛО нашого тіла, але все більше і більше людей повинні відвернути голову, не думати про хвилювання, і саме позитивна енергія, яка тече в нас під час фізичних навантажень, змушує нас посміхатися. Моя мета - переконатися, що ви не сприймаєте вправи як щось, що мені потрібно, а те, що я хочу, і стаєте частиною способу життя ".

Що таке вправа POUND? Які «властивості» характеризують його найбільше?

POUND.ROCKOUT.WORKOUT® - це кардіо-урок, натхненний інфекційним барабаном, але замість того, щоб слухати музику, ви стаєте частиною рок-концерту. Це вправа, орієнтоване на все тіло із застосуванням силових вправ, але воно також містить елементи йоги або пілатесу.

нова
Джерело: Архів Діани Хо Чі

Вони тренуються за допомогою спеціальних "барабанних паличок" RIPSTIX®, які нагадують ударні, але розроблені спеціально для POUND. Кожен важить близько 114 грам, і за 45-хвилинний урок ми зробимо близько 15 000 ударів. Він складається з 12 пісень, які тривають від 2 до 5 хвилин і використовують 4 основні позиції:

  1. ВСТАНОВЛЕНО положення - присідання
  2. ПОЗИЦІЯ положення - випад
  3. Положення набору - сидячи
  4. Положення T&A - на спині (у мосту)

Я приймаю POUND не лише як тренування для свого тіла, але і для повного відключення голови, звільнення свого роду "бунтаря", який ховається в кожному з нас. Як зауважив один із моїх клієнтів: «У POUND я не можу придумати нічого, крім фізичних вправ». На мить ви забуваєте всі свої турботи, роботу, обов’язки і насолоджуєтесь часом лише для себе.

Для кого призначена вправа?

POUND призначений для всіх, незалежно від віку, статі, стану, і для початківців, і для досвідчених. Як ми говоримо: "POUND - для будь-якого віку та будь-якого етапу".

Джерело: Архів Діани Хо Чі

Я опишу 5 основних переваг цієї вправи?

  1. Підвищення фізичної форми, нарощування м’язової маси (і я кажу - формування жіночих сідниць).
  2. Покращення гнучкості, координації.
  3. Повна деперсоналізація, відключення голови.
  4. Це групова вправа, частиною якої ви стаєте, створюючи "сім'ю".
  5. Ви виявите в собі прихованого бунтаря, якого вам не потрібно боятися звільнити на цьому уроці і справді "гавкати".

Скільки калорій можна спалити за одне тренування?

Це складне питання. Зазначається, що 900+. Ну, це індивідуально для кожної людини. В середньому це 450-500 калорій.

Де і коли можна прийти і потренуватися?

Наша громада POUNDPRO (інструктор = POUNDPRO) у Словаччині порівняно невелика і все ще перебуває в зародковому стані. POUND була заснована близько 8 років тому в США і працює з нами близько 2 років. Нас у всій Словаччині близько 12, і не всі вони активні. Поки що ви можете займатися зі мною лише у Братиславі. Я вклав свій графік у FB групу SPORT is PASSION. Якщо вам цікаво познайомитись з цією енергійною вправою, просто шукайте мене у Facebook, Instagram, і я з радістю відповім, ласкаво просимо на заняття.

Дякуємо Діані Хо Чі за співбесіду, і ми бажаємо їй багато успіхів не лише у фітнесі, але і в особистому житті.