кинути

Можливо, ви також хотіли б кинути палити, але ви боїтеся, що після того, як випустили останню сигарету, ваша вага швидко зросте.

Однак, якщо ви будете слідувати нашим порадам, вам не доведеться ні про що турбуватися - ваш персонаж залишиться незмінним.

Нікотин знижує апетит, збільшує витрати енергії та уповільнює накопичення жиру. Це факт, через який багато жінок та чоловіків набирають три-чотири кілограми після того, як кинули палити. Це можна запобігти, досить сильної волі та дисципліни.

1. Підготовка
До дня, коли ви дійсно кинете палити, обмежте споживання кави, чорного чаю та алкоголю та почніть більше ходити. Викиньте всі сигаретні коробки, спорожніть попільнички, позбудьтеся від запальничок. Приготуйте нікотинову гумку або пластир. До того часу, коли ви звикли до першої сигарети протягом дня, візьміть жувальну гумку або вже вкладіть пластир.

2. Рух
Щоб ви не почали набирати вагу, почніть більше рухатися. Заняття спортом зміцнять ваші м’язи, і чим більше у вас м’язів, тим більше калорій спалить ваше тіло навіть під час відпочинку. Як некурець, ваш фізичний стан покращиться, вам буде краще дихати, і ви також отримаєте більше радості від фізичних вправ.

3. Дієта
Меню включає багато овочів, фруктів та закусок. Швидше готуйте низькокалорійні страви, включайте багато легких йогуртів та сирів, а також птиці. Легкі солодощі повинні замінити шоколад із високим вмістом жиру та десерти. Нікотин прискорює спалювання жиру, але у вас його більше немає в організмі. У гру вступає йод, який також діє як спалювач жиру. Він містить мідії, сою, а також часник.

4. Стрес
Безсоння, занепокоєння та втома часто супроводжують відмову від куріння. Уникнути їх можна, даючи організму необхідну кількість магнію. Ви можете знайти його в цільних зернах, сухофруктах, морській рибі та фруктах. Кінець куріння також призводить до дратівливості, яку можна запобігти вживанням заліза. Ви можете знайти його в печінці та яєчному жовтку.

5. Серотонін
Серотонін ще називають гормоном щастя. Якщо у вас його немає в організмі, він почне просити солодощів, і, отже, кілограми підуть вгору. Тому однозначно не включайте з раціону тістечка та цукерки, але не відмовляйтеся від макаронних виробів та рису. Полісахариди гарантують, що у вас не буде поганого настрою і пов'язаного з цим смаку до солодощів. Якщо ви відчуваєте, що вас охоплює бажання запалитись або дати собі калорійну кашку, дихайте шлунком. Ця невеличка вправа на розслаблення заспокоїть вас, а бажання обдурити пройде повз вас.