Різдво вже забуте, але кілограми, які ми взяли, все ще є, щільно прикріплені до талії. Поверніться до рутини і відновіться здорові харчові звички Це не завжди легко, якщо ви хочете позбутися цих кілограмів (в середньому від 3 до 5 за даними Європейського медичного інституту ожиріння) за розумний час, і вам доводиться їсти на роботі. Йдеться не про різке скорочення їжі, а про розумне харчування. Ідеальним є початок плану детоксикації із легких меню на основі овочів та продуктів, багатих поживними речовинами.
Один із варіантів - підготувати власні контейнери на цілий тиждень, але якщо ви ліниві або не маєте часу, ви можете замовити його у компаній, що займаються доставкою фаст-фудів, таких як Deliveroo, яка розробила тижневе меню детоксикації за порадою спеціалістів з харчування.
Понеділок. Тиждень починається з меню 520 калорій з Fit Food, з гарбузово-кокосовий крем перший і один із дев’яти салатів, які вони пропонують. Наприклад, що авокадо та чорниця, зі шпинатом, пряною куркою, сиром фета, авокадо, гарбузовим насінням та сушеною журавлиною. На десерт сік холодного віджиму, який додасть вам енергії для обіду дня.
Вівторок.Бічні пропонує меню 560 калорій з vegan kao По-перше, 100% веганські, що складаються з пшеничних вареників, фаршированих овочами та приготованих на пару. По-друге, близько кабачкові спагетті обсмажене з соусом песто (базилік, кедрові горіхи, оливкова олія та пармезан) та Heura (текстурована соя, схожа на курку) та помідорами черрі.
Середа. Меню Коменсана з 700 калорій. Спочатку шпинат, апельсин, диню та яблучний сік, а по-друге миску з песто з кіноа, запеченою курячою грудкою, сиром фета, кешью, кропом та коріандром, ми закінчили органічним компотом з яблук та збитим сиром.
Четвер. Меню мами Кампо 540 калорій. Вершки з гарбуза та апельсина для першої та другої тарілки квашеного рослинного кус-кусу та рослинного білка.
П’ятниця. Ми закінчили тиждень меню 620 калорій зеленого кольору. Спочатку овочевий крем з органічною морквою та гарбузом з імбиром, а потім органічний салат з лободи з нутом та йогуртом із Кантагрул Гранджа.