Здоров’я та медицина Відео: Я люблю Словаччину в п’ятницю, 20 жовтня, в Єднотці (лютий 2021)

П’ятниця, 20 жовтня 2017 р. (HealthDay News) - Підлітки сплять менше, ніж будь-коли, жертвуючи одягом, щоб більше часу проводити за телефонами та таблетками.

ятниця

Експерти стверджують, що підліткам потрібно мінімум дев’ять годин ночі, щоб бути зайнятими і продуктивними вдень. Все, що менше, може спричинити сонливість вдень та перешкоджати навчанню чи денній діяльності.

Скільки насправді висипаються сьогоднішні підлітки, зіткнувшись із низкою спокусливих відволікаючих факторів? Щоб з’ясувати це, дослідники проаналізували пару довгострокових національних опитувань, що тривали понад 360 000, від восьми до 12 років.

Одне опитування запитувало у восьмих, 10-х та 12-х класах, як часто вони відчувають голод принаймні сім годин. Інші старшокласники запитували, скільки вони спали типової шкільної ночі.

У 2015 році 4 з 10 підлітків спали менше семи годин на ніч. Це на 58 відсотків більше з 1991 року та на 17 відсотків більше, ніж у 2009 році, коли використання смартфонів стало загальнодоступним.

"Підлітковий підлітковий вік почав скорочуватися, як і більшість людей почали користуватися смартфонами. Це дуже підозрілий шаблон", - заявив керівник дослідження Жан Твенге, професор психології в Університеті Сан-Дієго.

Чим більше часу студенти повідомляють про проведення в Інтернеті, тим менше сну вони отримали, згідно з дослідженням, опублікованим 19 жовтня в журналі «Сон медицини» .

Ті, хто був в мережі п’ять годин на день, мали на 50 відсотків більше шансів спати, ніж однокласники, які обмежили свій час в Інтернеті однією годиною.

Дослідження показали, що світло від смартфонів та планшетів може порушити природний цикл сну та неспання.

"Наше тіло намагатиметься задовольнити вимоги до сну, а це означає, що сон вдарить або тикне носом в інші сфери нашого життя", - сказав головний редактор психології Айови Златан Кризан. "Молоді люди можуть наздогнати вихідні або почати засинати в школі".

Хоча смартфони, планшети та інші електронні пристрої часто є невід’ємною частиною життя, дослідники кажуть, що помірність є ключовою. Як повідомляють новини Університету Сан-Дієго, усі - молоді та старші - повинні обмежити їх використання до двох годин на день.

"Враховуючи важливість сну як для фізичного, так і для психічного здоров'я, і ​​дорослим, і дорослим слід подумати, чи не заважає користування їх смартфоном сну", - сказав Твенге. "Особливо важливо, щоб ви не користувались екранними пристроями безпосередньо перед сном, оскільки вони можуть заважати спати".

Більше інформації

Національний фонд сну надає більше інформації про підлітків та сон.

ДЖЕРЕЛО: Університет штату Сан-Дієго, прес-реліз, 19 жовтня 2017 р