місяць

Одним з основних кроків до персонажа мрії є планування меню. Це необхідний крок, щоб ви знали, що збираєтеся приготувати, і придбали всі необхідні інгредієнти.

Найбільші вороги схуднення та здорового харчування - це нездорові солодощі та солоні делікатеси. Тому завжди потрібно мати під рукою здорові варіанти і не купувати нічого нездорового. Пам’ятайте, що коли настане голод, ви будете їсти те, що є вдома.

Які переваги планування меню?

1. Ви економите

Знаючи, що ви будете готувати, ви придбаєте лише те, що вам потрібно.

2. Ви будете харчуватися здорово

Коли ви плануєте своє харчування, простіше підтримувати здоровий спосіб життя. Ви не будете охоплені емоціями голоду, і ви можете заздалегідь спланувати збалансовану та поживну дієту.

3. Ви збережете навколишнє середовище

Купуючи лише те, що вам потрібно, ви викинете менше їжі. Це екологічно. Бути органічним - це круто 🙂

4. Планування меню заощадить ваш час

Вам не доведеться щодня думати про те, що знову приготувати і що купити.

Як спланувати меню?

Список

Складіть список рецептів, які ви зазвичай готуєте, які вам подобаються або хочете спробувати. Розділіть їх на категорії - сніданок, десятина, обід, вечеря, а потім просто поєднайте. Відповідно до списку рецептів на цілий тиждень, створіть список покупок і робіть покупки лише за ним.

Дії вам допоможуть

Ви можете планувати харчування відповідно до поточних подій у супермаркетах, в яких ви звикли робити покупки, а також відповідно до поточного сезону.

Подумайте про універсальне використання

Подумайте, як зробити їжу поживною. Наприклад, виберіть курку як джерело білка, купіть більше і одного дня використовуйте її в салаті, а наступного дня з рисом.

Заморожене не означає гірше

Також купуйте заморожені фрукти та овочі - ви не завжди споживаєте цілий шматок свіжих фруктів чи овочів, тому залишків невикористаних залишків (або ви можете заморозити свіжі) не залишиться. Складіть розумний план - щоб у вас не було, наприклад, 3 вимогливих страв для приготування на день.

Готувати в запасі

Ви можете приготувати деякі страви за кілька днів заздалегідь і зберігати їх у холодильнику або морозильній камері. Якщо у вас немає часу вранці, або ви зазвичай не можете наздогнати, готуйте їжу ввечері.

Створіть рутину

Завжди плануйте на певний день, а потім робіть покупки. Ви можете вибрати певні тематичні дні тижня - наприклад, середа буде макаронним днем, у четвер ввечері вам запропонують крем-суп - це полегшить планування.

Ви повинні розставити пріоритети

Приготування та планування їжі це займе час. Однак він повернеться у вигляді суперфігури та міцного здоров’я. Звичайно, не все буде йти за планом. Буде так, що ви щось пропустите, щось піде не так, плани зміниться.

Однак важливо мати план, від якого можна повернутися і до якого ви повернетесь. Ось чому планування чудового способу, як зберегти міцне здоров’я та тверду фігуру. Ми допоможемо вам розпочати новий спосіб життя, але ваш шлях до прекрасної фігури та покращення здоров’я - це все життя.