Ви можете досягти цих цілей швидше і простіше, дотримуючись Студія тонування Vibrohome план тренувань та поради. Спробуйте, що ми можемо зробити разом! Ми допомагаємо формувати ваші руки, стегна, сідниці, живіт, стегна, саме так, як ви хочете: швидко та ефективно. Давайте разом боротися з жировими подушечками!

салон
Кардіотренування Вібродом

Таким чином у вас може бути плоский живіт в найкоротші терміни! А якщо ви прийдете до нас тренуватися ... 🙂

Плоский живіт - це недосяжна мрія, нам просто потрібно звертати увагу на те, що ми щодня кладемо на тарілку. Дотримуючись наведених нижче порад, ми можемо провести ідеальне літо, що стосується нашої черевної стінки.


Почнемо день з одного склянку лимона з теплою водою: поєднання лимона і теплої води прискорює роботу травної системи та метаболізм.

Не їжте молочні продукти вранці: багато хто відчуває дискомфорт після вживання молочного продукту. Тому ми віддаємо перевагу замінювати молочний продукт сандвічем з авокадо або фруктовим пудингом, але банани, наприклад, також є прекрасним вибором для сніданку.

Давайте їсти повільніше: якщо ми їмо швидко, поспіхом, повітря потрапляє в травну систему, що може спричинити здуття живота. Тому ми ретельніше пережовуємо їжу і насолоджуємося смаками.

Пийте якомога більше води: прийом рідини детоксикує організм, нейтралізує сіль. А полегшення функціонування травної системи призводить до добробуту.

Не жуйте: якщо ви хочете позбутися здуття живота, не жуйте, адже крім ковтання повітря, жувальні гумки містять і цукор, який є смертельним ворогом плоского живота.

Давайте їсти лободу: південноамериканська рослина належить до сімейства шпинатних та бурякових. Хоча насіння споживають у Європі, листя також їстівні. Кіноа є повноцінним джерелом білка, тобто він містить 9 амінокислот, які організм не може виробляти, тому його потрібно приймати з їжі. Калорійність - 120 грам на 100 грам, 21 грам вуглеводів, 3 грами клітковини та 4 грами білка.

Не перестарайтеся з їжею: надмірна їжа викликає здуття живота. Давайте навчимося звертати увагу на те, що і скільки ми їмо. Не їжте заради їжі!

Вживайте їжу з високим вмістом клітковини: намагайтеся отримувати якомога більше волокнистої їжі між основними прийомами їжі, напр. їжте авокадо, грушу або малину. Вони також сприяють травленню.

Травний чай завжди стане в нагоді: чашка імбирного, лаймового, м’ятного або коричного чаю заспокоює шлунок і сприяє травленню. Він забезпечує тиху і розслаблюючу ніч після вечері.

Вчасно відпочивайте: сон регулює обмін речовин, і це дуже важливо як для нашого здоров’я, так і для нашого шлунка, тому давайте допоможемо нашому тілу заснути з найвищою ефективністю, вчасно лягаючи спати.

Детокс натще

Дуже важливо очистити наш організм від відкладень і токсинів. Як почати на цьому шляху?
Неодмінним першим кроком для цього є мінімум 3, а точніше 7 днів голодування, коли ми п’ємо лише трав’яні чаї, сирі овочеві та фруктові соки, свіжу джерельну воду. Який піст - це саме те, що добре?


У природних народів піст все ще є ліками. У таких випадках людина добровільно відмовляється від споживання твердої їжі і віддає життєву енергію свого тіла на виведення старих відкладень. Під час посту ми приймаємо рідину лише протягом певного періоду часу. Накопичений відхід фактично являє собою сіль, що утворюється з кислот, що накопичилися в організмі. Ось так наш організм намагається захиститися від закислення.
Шлак, який накопичувався роками, сприймається як шари цибулі. Ці шари утворюються повільно і не очікується, що вони повністю зникнуть за один піст.

Упередження та страхи
Нам не потрібно турбуватися про те, що наше тіло щось пропускає під час посту. Ми маємо рясні запаси білків, вітамінів та мінералів.
Наша сила також надходить зсередини: з другого дня після переходу ми знову почуватимемося ситими.

Піст ні в якому разі не голодує, не дорівнює посту! Звільнення не спричиняє втрат, але покращує працездатність та самопочуття, полегшуючи процеси одужання. Він виділяє гормон щастя (серотонін) у мозок, очищає жир і вапно від крові та судин, а також багатоденні токсичні залишки з кишечника. Печінка відновлюється, шкіра очищається, очі знову блищать, і райдужна оболонка відразу виявляє ознаки очищення. Поновлення буде домінувати у всій організації. Тіло може їсти з меншою кількістю їжі, ми швидше насичуємося.

Ось так можна відновити форму після пологів! Перевірена та ефективна порада:

Благословення дитини - це фантастична річ і, мабуть, один із найкрасивіших періодів у житті жінки. Однак нам доводиться стикатися з тим, що наше тіло змінюється, наша шкіра втрачає свою еластичність. На жаль, ми також отримуємо в подарунок з дитиною додаткові жирові подушки, які дуже важко прийняти через деякий час.

Правильна форма навчання
Сінді Кроуфорд, Хайді Клум, Клаудія Шиффер. Що спільного у них? Всі вони були супермоделями, матерями, і відновлювали свою прекрасну форму завдяки вібраційному тренуванню. "Для тренерів це проблема виховувати мам. Також завданням є тренування жирових запасів, які накопичилися під час вагітності, відновлюючи сили, м’язову функцію, м’язовий тонус та енергію. З цієї причини потрібне ефективне, швидке, але невичерпне рішення. Природна стимуляція м’язів за допомогою вібраційних тренувань - ідеальне рішення для цього. Вібрація всього тіла, орієнтована на відновлення стабільності спини та поперекового відділу, тренується, одночасно прискорюючи тренування для мам з дефіцитом сну, не дуже здатних до енергії. Багато майбутніх мам хочуть позбутися відкладеного жиру, хочуть знову почуватися енергійними, але тренуватися їм просто не варто. Вібраційний тренажер - це швидкий (до 30 хвилин), ефективний метод вирішення проблем, який фокусується на проблемних зонах після пологів, таких як живіт, м’язи низу живота та зменшення жиру.

Остеопороз: Дуже небезпечно, сприймайте це серйозно!

Тільки в Угорщині майже один мільйон страждає на остеопороз. Хвороба дуже небезпечна, при цьому переломи кісток, часто переломи шийки стегна, які протягом 25 відсотків вечорів закінчуються смертю протягом року. Що ми можемо зробити, щоб уникнути хвороби? А що, якщо проблема вже є?

Тиха епідемія. Беззвучний, оскільки він може протікати безсимптомно у здавалося б здорових людей. Це епідемія, оскільки в Угорщині від цього захворювання страждає майже мільйон людей. "Остеопороз дуже небезпечний, оскільки може призвести до перелому кістки, і як тільки хтось перелом, ризик подальшого перелому зростає в геометричній прогресії", - сказав drno mno.hu. Ференц Ковач - ревматолог. За словами спеціаліста, найбільш схильні до ризику ті, хто переніс перелом шийки стегнової кістки: 25 відсотків помирають протягом року після перелому, а 30 відсотків потребують догляду до кінця свого життя. Цифри вражають.

"Жінки найбільш схильні до ризику, оскільки дві третини хворих на це захворювання є представниками кращої статі, і вони схильні до остеопорозу", - пояснив головний лікар. Це частіше трапляється у худих жінок, у яких менструація буває пізніше середнього або у них не народилися. До факторів ризику захворювання також належать сидячий спосіб життя, гіпертиреоз, деякі типи діабету, куріння, мальабсорбція, дефіцит вітаміну D, тривале та постійне вживання деяких лікарських засобів (таких як розріджувачі крові, протиепілептичні засоби, стероїди).

Що можна зробити, щоб цього уникнути?

"Остаточна кісткова маса людини розвивається у віці 24 років, до цього часу кістки повинні бути якомога міцнішими, тому профілактика починається вже в дитинстві", - пояснив ревматолог. Різноманітна дієта, багата кальцієм (молочні продукти, мак, олійні культури), дуже важлива, а активних фізичних вправ також не уникнути для введення кальцію.

Тут ми рекомендуємо тренування 3D-вібрації, яке покращує коефіцієнт щільності кісток!

З приходом весни всі намагаються позбутися зайвих кілограмів, зібраних взимку. Наступні напої можуть допомогти зробити ваші тренування більш ефективними.

1. Буряковий напій
Окрім того, що він дуже здоровий, він також є дуже корисним, оскільки нітратні сполуки в ньому прискорюють кровотік і сприяють розвитку м’язів. Рекомендується випити його склянку до і після турніру.

2. Кава
Ми багато читали про плюси і мінуси кави, але нещодавні дослідження показали, що вона допомагає спалити калорії, наприклад, збільшити кількість калорій, спалених під час тренування перед кардіотренажерами.

3. Какао/шоколадне молоко
Поєднання білка та вуглеводів допомагає швидко регенерувати сльози після тренування, тому ви відчуєте менший м’язовий спазм і швидше будете готові до чергового сильного руху. Крім того, він задовольняє потреби цукру у солодкоротих людей.

4. Кокосове молоко
Це багатий калієм напій, ефективний при лікуванні мінімальних м’язових спазмів. Це може бути ідеальним супроводом ситного тренування!

Позитивні зміни, такі зміни, як введення здорового харчування, збільшення фізичних вправ тощо. вони можуть уповільнити процес старіння, пише науковий журнал Tha Lancet Oncology.

Дослідники з Каліфорнійського університету виявили, що певні зміни способу життя можуть змінити довжину теломер.

Теломери - це білки ДНК, які розташовані в кінці хромосом і контролюють процес старіння. Вони захищають хромосоми від пошкодження. Однак, якщо теломери пошкоджені або вкорочені, клітина швидше загине, а процес старіння прискориться.

Досліджуючи їх, можна сказати про нашу біологічну тривалість життя з великою точністю, на думку дослідників. Коротші теломери асоціюються з підвищеним ризиком смерті неповнолітніх та інших вікових захворювань, раку, серцево-судинних захворювань, деменції та ожиріння.

Дослідження проводили дослідники на чоловіках. Було створено дві групи, обидві з раком простати низького ризику. Жодне з втручань не проводилось для лікування раку. Для однієї групи було запроваджено зміни способу життя: здорове харчування, посилене фізичне навантаження, медитація та йога як інструменти управління стресом та соціальна підтримка. Для іншої групи подібних змін не відбулося. Через п’ять років довжину теломер вимірювали для всіх учасників.

Вони виявили, що зміна способу життя зробила теломери довшими на 10 відсотків, тоді як інша група зменшила їх довжину на 3 відсотки.

Хоча дослідження не було зосереджено на тому, як зміни способу життя впливають на рак передміхурової залози, можна стверджувати, що можна досягти покращення при раку, виявленому на ранній стадії.

Постійне вживання овочів і фруктів сприяє безперебійному функціонуванню нашого організму, ми можемо запобігти і вилікувати багато захворювань, якими є ці природні засоби, ви можете дізнатися з наступного.

Соковитий апельсин
Найбільша користь цього фрукта - джерело вітаміну С, один апельсин на день, і ви вже маєте потрібну кількість тіла. Завдяки вмісту вітамінів А і В він ефективно прикрашає і живить шкіру, щоб вона завжди була в сяючому вигляді. Він очищає організм та нирки завдяки своєму діуретичному ефекту, запобігає утворенню каменів у нирках. Також його можна використовувати для боротьби з інфекціями та бактеріями, позбавляє від усіх видів вірусів. Він захищає стінки судин, тому він повинен бути постійною поживною речовиною для курців та діабетиків! Це чудова їжа для тих, хто дієт, оскільки вона низькокалорійна.

Банан - це енергетична бомба
Банан - дуже популярний фрукт, доступний у будь-який час року і служить чудовою поживною речовиною, але менше людей знає, що він має багато корисних ефектів. У ній багато калію та магнію, які захищають наші кістки та наше серце. Дефіцит кальцію, спричинений частим сечовипусканням, загрожує багатьом людям, і вживання бананів також може запобігти цьому. Він надзвичайно зміцнює стінки шлунка та діє проти шлункової кислоти та виразок, а також швидко знімає мукові запори та розлад травлення. Після стомлюючого напруженого дня ми можемо легко відновити енергетичний вміст, жуючи банан.

Яблука - старий чудотворець
Це одна з найкорисніших продуктів, виявлена ​​ще в давнину, наскільки цей супер фрукт корисний для всього. Він багатий мінералами, калієм, кальцієм, фосфором, йодом, магнієм, натрієм, фтором і цинком, багатий вітамінами А, В і С. Завдяки вмісту флавоноїдів він робить нашу імунну систему надзвичайно міцною, він служить захисним щитом проти раку, серцево-судинних скарг та вірусів. Можливо, ви захочете заховати яблуко в рюкзаки своїх дітей, оскільки це також допомагає при концентрації уваги та роботі мозку. Особливо рекомендується жінкам, оскільки він зменшує дискомфорт під час менструацій, а також викликає нудоту, яка мучить вагітних, а також запобігає розвитку астми у немовлят. Вживайте його в шкаралупі, оскільки він містить найбільше корисних речовин.

Цікавість:
Незважаючи на те, що яблуко є кислим, воно все одно підлужує організм і одночасно лікує запори та діарею.

Душ для зміни гарячої та холодної води: стимулює кровообіг, зміцнює сполучну тканину, тим самим підтягуючи шкіру! Направте його на проблемну зону і, подбавши про градацію, чергуйте протягом декількох хвилин.

Морська сіль: якщо ви боретеся з целюлітом, використовуйте більш грубу зернисту версію солі у ванній замість кухні! Він відіграє роль дієти, що зв’язує воду, але якщо потерти ним проблемні ділянки, це має детоксикаційний ефект. Використовуйте двічі на тиждень з невеликою кількістю води в якості пілінгу!

Вода є однією з основних складових нашого організму: в середньому вона становить 60 відсотків маси тіла.
Нам потрібна вода для кожного фізичного процесу. Природна чиста вода освіжає, бадьорить, вимиває токсини з організму, транспортує поживні речовини до клітин.
Правильне вживання рідини також має важливе значення для схуднення та усунення целюліту.
Вібраційний тренажер розщеплює жирові клітини, і вони відходять разом з лімфатичною циркуляцією.

Практики схуднення:

Рішенням для ковтання є ковтання гарячих напоїв, звичайно, лише якщо це не солодкі напої. Теплий напій викликає відчуття насичення. Давайте вип’ємо багато чаю. Зелений чай має хороший ефект вивільнення жиру, але ви також можете пити інші чайні суміші, які допоможуть вам схуднути.

Якщо вам хочеться перекусити, також задовольніть овочами!

Готуйте м’ясо та овочі без жиру. На грилі або загорнуті у фольгу та смажені, вони справді здорові.

Регулярні фізичні вправи дуже важливі. Скористайтеся кожною можливістю переїхати. Якщо ваша подорож не забирає вас далеко, не вибирайте машину або громадський транспорт, а йдіть пішки. Вибирайте сходи замість ліфта!

Переконайтеся, що ваш метаболізм не повільний, оскільки це уповільнить втрату ваги. Допоможіть собі їжею, багатою клітковиною!