Багато людей задаються питанням, чи можна скласти план нападу на целюліт, це дратує зміна шкіри, яка відбувається, коли відбувається скупчення жиру або проблеми з кровообігом і лімфатичною системою .
Хоча чудових рішень для боротьби з цим не існує, якщо ви готові докласти зусиль для боротьби з целюлітом, не пропустіть наступний план перемоги в битві. Але спочатку з’ясуємо, чому це відбувається.
Що викликає целюліт?
Накопичення токсинів і відходів, а також утримання рідин є причиною цієї естетичної проблеми який поділяється на три типи: м’який целюліт, твердий целюліт і найвідоміший, склера або апельсинова цедра.
За підрахунками, від 85 до 90% жінок відчувають певний ступінь целюліту після статевого дозрівання, крім того, одним із факторів, за допомогою якого це може статися, є гормональні зміни. Насправді, хоча це частіше зустрічається у людей із ожирінням, воно також вражає худих людей.
Найбільш уражені целюлітом частини тіла - це стегна, стегна та сідниці, хоча в деяких випадках це може впливати і на живіт.
Пілінг: перший крок у вашому плані нападу проти целюліту
Один з перших кроків до щоб отримати більш гладку, гладку шкіру без целюліту - це відлущувати принаймні раз на тиждень.
Шляхом відлущування можливо усунути клітини, що накопичуються в шкірі, активізувати оновлення клітин і посилити ефект антицелюлітного продукту.
Крім того, попит на скраби та креми на основі кави були великим відкриттям, оскільки було науково доведено, що він може активувати ферменти, що прискорюють розпад молекул жиру.
Як я можу відлущувати шкіру?
У цьому випадку слід використовувати комерційний або натуральний скраб під душем і завжди застосовувати його до кругові масажі для посилення їх ефекту, зсередини назовні для профілактики целюліту.
Крім того, в кінці душу ви можете направляйте струмінь холодної води на ноги, стегна і сідниці спочатку в одну сторону, а потім в іншу.
Зробіть те ж саме з гарячою водою і закінчіть з холодною водою, змінюючи тиск. Цей трюк збільшує кровообіг, полегшує дренаж і корисний для сприяння метаболізму спалювати жир.
Крім того, якщо вам пощастить жити біля моря; Здійснюючи прогулянки по пляжу та контактуючи з солоною водою, дуже корисно допомагати клітинам відновлюватися згідно з цим дослідженням Natura Medicatrix.
Масаж + антицелюлітний засіб
Другим кроком вашого плану нападу на целюліт є масаж.
Відповідно до статті в журналі медичних наук Habanera; Масаж усуває набряки та стимулює венозно-лімфатичний кровообіг, будучи чудовою технікою для боротьби з целюлітом.
Щодня, після звичайного душу, робіть по одному на місцях, уражених целюлітом. Його тривалість складатиме близько 5 хвилин, і, хоча наукових доказів немає, доцільно робити масаж, використовуючи рукавичку з кінського волосся та кругові рухи до серця.
При такому лікуванні, ви сприятимете посиленню кровообігу, розслабленню тканин та активізації лімфатичного потоку.
Після цього нанесіть антицелюлітний засіб (бажано рекомендує фахівець) на всі уражені ділянки, завжди роблячи кругові масажі до повного вбирання.
На ринку доступні антицелюлітні креми, лосьйони або гель. Однак ти також вам можуть допомогти такі натуральні інгредієнти, як мигдальне або кокосове масло, оскільки вони мають численні переваги для шкіри.
У будь-якому випадку, ми не повинні забувати, що важливо, щоб це доповнення до масажу супроводжувалось фізичними вправами; оскільки доведено, що малорухливий спосіб життя зменшує кровообіг.
Здорова дієта
Щось необхідне в плані нападу на целюліт здорова дієта, яка допомагає спалювати жир, боротися з в’ялістю та усунути ці ручки любові що утворюються в животі та ногах.
Вода - це рідина передового рівня, яку ви не можете пропустити в плані здорового харчування. Тож, по можливості, намагайтеся пити те, що вам потрібно, і доповнюйте це споживанням зеленого чаю, кульбаби та хвоща, який завдяки своїм сечогінним властивостям допомагає боротися з целюлітом.
Які продукти слід включити в свій раціон для боротьби з целюлітом?
Уникайте споживання білого цукру та рафінованого борошна, які дають такий ефект уповільнює здатність організму спалювати жир.
Так само намагайтеся не вживати надлишок солі, оскільки це головна причина затримки рідини та інших проблем зі здоров’ям. Відповідно до статті, опублікованої Revista del Centro Dermatológico Pascua; уникання надмірного споживання солі є ключовим фактором у запобіганні целюліту.
Крім зменшення споживання нездорової їжі, ми повинні збільшити споживання:
Фізична активність
Одним з найкращих засобів для боротьби з целюлітом та покращення якості життя в цілому є щоденна практика деяких вправ.
Почніть з м’яких вправ
Незважаючи на те, що існують деякі важкі та важкі процедури, вам не завжди потрібно проходити один із них, щоб отримати хороші результати. Хороший варіант - почати з 30 хвилин вправ на день, включаючи такі, як:
- Біг плавний
- Прогулянка
- Плавати
- Велоспорт
- Вгору-вниз по сходах
- Скакалка
- Практикуйте зумбу
Подібним чином, якщо з якихось причин вам доводиться довго сидіти, спробуйте взяти кілька хвилин, щоб зробити сингли. вправи на розтяжку, які допомагають поліпшити кровообіг і утримують всю вагу від ніг.
Пізніше додайте більш інтенсивні вправи
Коли ви в кращому фізичному стані, можете починати розгляньте режим, який включає практику локалізованих вправ Що:
- Присідання
- Випади
- Підняття ноги
- Тазовий підйомник
- ABS
- Ящірки
Останнім, не забувайте носити занадто тісний одяг, Оскільки його тривале застосування, згідно з дослідженням Технічного університету Амбато, також вплине на появу целюліту, варикозу та проблем, пов’язаних із статевими органами.
Ці прийоми можуть вам допомогти, але ідеальним варіантом було б використовувати їх як добавки та проконсультуватися з лікарем, оскільки іноді целюліт може призвести до більш обтяжуючих проблем.
Ви вже взяли до відома кроки, які слід виконати для розробки плану нападу на целюліт? Не соромтеся застосовувати їх на практиці. Ви побачите, як скоро ви помітите покращення! Якщо ні, не соромтеся відвідувати лікаря-спеціаліста.