Цифрова версія в Електронна книга книги "Трансформатор" ілюстрував Пуньо. Все, що вам потрібно, щоб зрозуміти, як працює ваше тіло, з порадами, заснованими на останніх наукових дослідженнях, і тримісячною програмою, яка змінить ваше життя.
Опис
Цифрова версія в Електронна книга книги "Трансформатор" ілюстрував Пуньо.
Все, що вам потрібно, щоб зрозуміти, як працює ваше тіло, з порадами, заснованими на останніх наукових дослідженнях, і тримісячною програмою, яка змінить ваше життя.
A інтерактивна книга підключений до веб-сайту operaciontransformer.com, щоб зробити розрахунки про свій раціон, фізичну активність та змінити спосіб життя на краще.
ПОКАЗНИК ЗМІСТУ
- Дієти не працюють
- Як спалити жир
- День на американських гірках
- Дефіцит цукру і ваші м’язи
- Візьміть своє життя на прокат
- Тон, тверда та інша нісенітниця
- Інсулін та інсулінорезистентність
- Кортизол, стрес, мавпи та боси
- Секс, тестостерон та інші гормони
- Рухайте своїм тілом, передумайте
- Сидіння вбиває, пересування змінює вас
ЯК ПРАЦЮЄ ЇЖА
- Білки, вони вам потрібні
- Жир, їж без страху
- Вуглеводи: хороші, потворні і погані
- Не пийте калорій, пийте воду
- Вітаміни, мінерали та добавки
- Калорія - це не калорія
ЯК ПРАЦЮЄ СПОРТ
- Вам потрібні м’язи
- Мінімальна доза спорту
- Ваги для дівчаток
ЯК ПРАЦЮЄ ВАШ УМ
- Спати
- Поміркуйте
ОПЕРАЦІЙНИЙ ТРАНСФОРМАТОР
- Розрахуйте свій раціон
- Розминка і розтяжка
- Фаза 0, перед початком
- Етап 1, набути форми
- Дієта для набуття форми
- Фаза 2, більше м’язів
- Дієта для вирощування
- Фаза 3, спалювання жиру
- Дієта, що спалює жир
- Ось, що тепер?
- ... І так протягом усього життя