Цифрова версія в Електронна книга книги "Трансформатор" ілюстрував Пуньо. Все, що вам потрібно, щоб зрозуміти, як працює ваше тіло, з порадами, заснованими на останніх наукових дослідженнях, і тримісячною програмою, яка змінить ваше життя.

Електронна книга

Опис

Цифрова версія в Електронна книга книги "Трансформатор" ілюстрував Пуньо.

Все, що вам потрібно, щоб зрозуміти, як працює ваше тіло, з порадами, заснованими на останніх наукових дослідженнях, і тримісячною програмою, яка змінить ваше життя.

A інтерактивна книга підключений до веб-сайту operaciontransformer.com, щоб зробити розрахунки про свій раціон, фізичну активність та змінити спосіб життя на краще.

ПОКАЗНИК ЗМІСТУ

  • Дієти не працюють
  • Як спалити жир
  • День на американських гірках
  • Дефіцит цукру і ваші м’язи
  • Візьміть своє життя на прокат
  • Тон, тверда та інша нісенітниця
  • Інсулін та інсулінорезистентність
  • Кортизол, стрес, мавпи та боси
  • Секс, тестостерон та інші гормони
  • Рухайте своїм тілом, передумайте
  • Сидіння вбиває, пересування змінює вас

ЯК ПРАЦЮЄ ЇЖА

  • Білки, вони вам потрібні
  • Жир, їж без страху
  • Вуглеводи: хороші, потворні і погані
  • Не пийте калорій, пийте воду
  • Вітаміни, мінерали та добавки
  • Калорія - це не калорія

ЯК ПРАЦЮЄ СПОРТ

  • Вам потрібні м’язи
  • Мінімальна доза спорту
  • Ваги для дівчаток

ЯК ПРАЦЮЄ ВАШ УМ

  • Спати
  • Поміркуйте

ОПЕРАЦІЙНИЙ ТРАНСФОРМАТОР

  • Розрахуйте свій раціон
  • Розминка і розтяжка
  • Фаза 0, перед початком
  • Етап 1, набути форми
  • Дієта для набуття форми
  • Фаза 2, більше м’язів
  • Дієта для вирощування
  • Фаза 3, спалювання жиру
  • Дієта, що спалює жир
  • Ось, що тепер?
  • ... І так протягом усього життя