- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, ви можете порадити мені будь-яку "дієту", здорову, трохи швидшу? через 6 тижнів я їду у відпустку на море, і мені потрібно було б відкласти принаймні 4-5 кг (у мене 61 кг, 163 см), але я не хочу дуже сильно худнути, щоб не було ефекту йо-йо. Я також читав про виклик з Джилліан, але, боюся, зараз я буду грубіше себе ще оптичніше, коли мої м'язи ростуть, можливо?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт перш за все треба починати з ранку! Закріпіть півлітра теплої води з лимоном, яка почнеться, як тільки ви встанете. Сніданок неймовірно важливий! Ніколи не пропускайте їх, найбільша помилка повністю зруйнує ваш метаболізм. Сніданок може бути йогуртом, фруктами, пластівцями або хлібом з непросіяного борошна, якісною шинкою, яйцем. здоровий касовий апарат. Обід багато овочів, курки, риби. Перш за все, уникайте, чому сьогодні багато жирних людей, тобто спагетті, піца, фаст-фуд, білий хліб, десерти, тістечка. оброблені продукти та продукти, що містять багато цукру. Зараз я схудла на 15 кілограмів, лише тому, що почала їсти більше м’яса та риби і спостерігаю за вечерею. Схрещені пальці:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт перш за все треба починати з ранку! Закріпіть півлітра теплої води з лимоном, яка почнеться, як тільки ви встанете. Сніданок неймовірно важливий! Ніколи не пропускайте їх, найбільша помилка повністю зруйнує ваш метаболізм. Сніданок може бути йогуртом, фруктами, пластівцями або хлібом з непросіяного борошна, якісною шинкою, яйцем. здоровий касовий апарат. Обід багато овочів, курки, риби. Перш за все, уникайте, чому сьогодні багато жирних людей, тобто спагетті, піца, фаст-фуд, білий хліб, десерти, тістечка. оброблені продукти та продукти, що містять багато цукру. Зараз я схудла на 15 кілограмів, лише тому, що почала їсти більше м’яса та риби і спостерігаю за вечерею. Схрещені пальці:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
займатися спортом. Він єдиний спосіб схуднути. Досить бути розважливим і активно займатися спортом. Тому я купив скутер і вже йду працювати над ним. Я витрачу більше енергії, ніж отримаю. Це допомагає.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Публікації цього користувача заблоковані через неодноразові порушення правил обговорення.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
під час кардіо вправ ви програєте, і ви не грубієте.
Опустіть із меню: білий хліб, використовуйте цільнозерновий, це той, де зерна можна розпізнати всередині хліба, опустивши білий рис, обережно з маслом та жирами. Звичайно, без солодощів. Перед тим, як лягти спати, пройдіть довгу прогулянку.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, єдине, що я можу тобі порадити - це знизити калорії, але їсти багато білка і рухатися так, щоб ти не втрачав м’язи і не сповільнював свій метаболізм (м’язи спалюють калорії). Щоб отримати довгостроковий результат, вивчіть, скільки калорій на калорію, і з’ясуйте, що ви з’їли, є мегакалорійною. Ви дізнаєтесь, що деякі печива мають упаковку 5000 кДж, а пряники від tesca (цілі) лише 1000 кДж тощо. І тоді я зможу уникнути деяких речей. І так, ви можете діяти з м'язами ватсії, але я не думаю, що ви хочете підняти якісь гантелі чи щось інше . Або спробуйте зосередитись на своїй попі та грудях. Це вітається, чи не так?:) Таким чином, ви можете схуднути на 3-4 кілограми за 6 тижнів, якщо я худну швидше, тому додайте білок і переконайтеся, що ви приймаєте принаймні близько 4500 кДж. Тож удачі.