Прогулянки після їжі або хороша постава тіла допомагають засвоїти їжу
Погане травлення іноді призводить до низки дискомфортів які можуть супроводжувати вас протягом кількох годин, такі як печія або печія, нудота, тиск у животі, метеоризм і навіть блювота. Щоб запобігти цьому, бажано зменшити присутність жиру у вашому раціоні, віддати перевагу інгредієнтам, багатим клітковиною, їсти фрукти між їжею, добре жувати, їсти повільно і, звичайно, регулярні фізичні вправи.
І ми говоримо не лише про прогулянку після обіду, яка також допомагає боротися з холестерином та стресом, але також включаючи рутину вправи, спеціально розроблені для полегшення травлення, надзвичайно корисні методи для тих, для кого цей процес є цілком одісеєю. Брати до відома!
Вправа 1
Ця вправа виконується лежачи на килимку, з витягнутими руками, ступнями разом і зігнутими колінами. Видихніть повітря і в той же час, опустіть ноги на бік. Вдихніть і поверніться у вихідне положення, коли ви знову видихаєте. По черзі перемикайте сторони і утримуйте положення віджимання на кілька секунд і вдихи.
Вправа 2
Тепер, сидячи на стільці, з трохи розведеними ногами і ступнями, лежачими на підлозі, покладіть руки перед тілом ніби ти обіймаєшся Y поверніть тулуб на бік. Поверніться у вихідне положення, не опускаючи рук, і поверніться в інший бік, завжди повільними рухами. Зробіть по п’ять-шість повторень з кожного боку.
Вправа 3
Сядьте на підлогу, на ноги і п’яти, ніби ти молишся. Потім зігніть тіло вперед, максимально наблизивши голову до колін. Намагайтеся завжди тримати спину прямо і витягувати руки одночасно настільки, наскільки це дозволяє ваша гнучкість.
Вправа 4
Серед переваг, які присідання надають нашому тілу, - це поліпшення процесу травлення. Треба лише спертися на стіл або спинку стільця, розведіть ноги до паралелі стегон і спускайся плавно вниз максимум десять разів. Якщо ви хочете, щоб його ефекти були посилені, спробуйте підняти п’яти і трохи нахилитися вперед.
Вправа 5
Нарешті, ляжте на спину на килимок, ноги повинні лежати рівно на підлозі, а руки витягнуті по обидва боки тулуба. Наступні, підніміть сідниці і спробуйте щоб тіло було максимально прямим і напруженим для поліпшення кровотоку і, отже, травлення.