Вплив ваги нашого тіла під час бігу є безперечним. Тут немає місця сумнівам. Ось чому багато хто з нас задаються питанням, яка ідеальна вага для бігу. Деякі твердження вказують на це втрата ваги на 1% призводить до покращення на 1% вашої здатності швидше бігати. Також підраховано, що бігун може поліпшити швидкість бігу на 1,5 секунди на кілометр за кожен втрачений кілограм. Але все це складніше, ніж може здатися на перший погляд.

Йдеться не про скидання ваги ціною чого завгодно, якщо ми не знаємо, де у нас надлишок. Зазвичай надмірна маса тіла складається з жиру і саме на цьому ми повинні наголосити. Будьте обережні з надлишками, які можуть занести м’язи. Так, ми можемо бачити себе з меншою вагою, але також з меншою силою.

Хоча вага є одним із факторів, які страждають від найбільших коливань протягом сезону, ми можемо це контролювати. Якщо нам вдасться висадити себе в ідеальному змагальному вазі, ми будемо дуже позитивно сприяти досягненню чудового результату.

Проблема в тому, що відповідь досить складна. Ми повинні пам’ятати про це Є численні фактори, що визначають це. Зріст, статура, раса, стать або тип тренувань - це не те, що хочеться вийти на змагання, ніж просто займатися спортом, щоб насолоджуватися - великий вплив.

При всьому цьому ми не могли говорити про конкретну вагу. Перш за все ми завжди повинні шукати добрих почуттів. Навчіться знати і слухати наше тіло. Це разом із деякими ознаками відповість на нашу стурбованість та призведе до досягнення наших цілей. У книзі “Посібник учасника змагань [easyazon_link identifier =" 8480197560 "locale =" ES "tag =" planetriat-21 "]Посібник для учасників змагань[/ easyazon_link] ”, Боба Глобера, є дуже спеціальний розділ, який розповідає про це, де ви знайдете декілька дуже корисних таблиць у розділі„ Вага та продуктивність ”, які допоможуть вам і допоможуть вам краще.

Через наш зріст (см) ми можемо дізнатись «цільову вагу» (кг), тобто ту, яка забезпечить нам кращі спортивні показники. У книзі Глобера ідеальні обмеження ваги також вказані відповідно до типу фігури кожного бігуна. Отже ви розумієте це: хтось із сильним кольором обличчя не повинен бути поруч із нижньою межею. З іншого боку, бігун із худим кольором обличчя все одно буде вище своєї ваги, якщо він знаходиться на верхній межі.

Цільова вага складається за формулою, заснованою на середній вазі елітних бігунів. Він може мати зміни 10%, як вгору, так і вниз:

вага
Фото: atletas.info

Це один із багатьох варіантів, змінних та таблиць, які можна знайти для визначення "ідеальної ваги". Як ми вже говорили раніше, все це повинні проходити переважно через хороші фізичні відчуття. Ми повинні почуватися комфортно і конкурувати зі своєю вагою, і це не завжди означає приймати ці "закони" до кінця. Їх можна взяти за орієнтир або орієнтацію, але ніколи не забуваючи, що кожен з нас має індивідуальні особливості.