Мені доводиться бентежити тих, хто очікував би аплодувати з цього посту (це буде в наступному дописі), тому що цей допис буде таким же ясним і нерозкритим, як минуле нашої матері. Принаймні, це план, і тоді ми побачимо, як розвиватимуться мої думки. Якби тим часом у моїй голові розійшлося пекло, звичайно, частина наших матерів буде видалена.
Навіть на початку блогу я написав низку статей про свідоме харчування, які за тиждень збільшили втричі кількість відвідувачів мого блогу. З тих пір серед п’яти найбільш читаних статей є дві із серії TT. До речі, я густо дорікав слова друга мого блогера, оскільки він стверджував, що щоденник буде справді успішним, якщо він включатиме гасла, які найбільше зворушили угорців як модне слово, наркотик, євреїв та циган, і, можливо, такий великий змінну, наскільки це можливо. Хлопець є автором блогу Izomtibi, і ця стаття принесла йому 14 000 читачів, тож це може бути не настільки дурно, як те, про що він говорить, але це не мій стиль, крім курв, звичайно. Наде, тепер, коли я успішно виплюнув одного з них цим реченням, а потім піддався, ми могли б навіть рухатися далі, оскільки я щойно знищив свої думки про чистоту та невикритість. До речі, я вже згадував про типи статури в серії свідомого харчування, але відтоді в блозі читає більше читачів, ніж у національних членах СЗДСЗ, згадаймо, що я писав про статура тоді.
Існує три основних типи статури: ектоморфна, ендоморфна та мезоморфна, і їх поєднання. Ви повинні знати, до якої групи ви належите, тому що вам потрібно пристосувати свій раціон і тренування до цього. Будова тіла зовсім інша, і те, що корисно для однієї фігури, особливо згубно для іншої, і не завадить усвідомлювати це.
Ектоморф Високої худорлявої статури, цей тип особливо корисний для жінок, оскільки його називають модельною статурою. Швидкий метаболізм, тонка, струнка форма пісочного годинника, зовсім не жирна. У чоловіків ситуація інша, бо той, хто є ектоморфною фігурою, і чоловік дуже глибоко всмоктав її. Він може лише нарощувати м’язи ціною нелюдських зусиль, дотримуючись суворого прийому їжі, і дуже швидко стоншує спину.
Для жінок цей тип ідеально підходить. Ці жінки взагалі стануть коханками, які трахаються з одруженими чоловіками у віці від 28 до 40 років. Їм не потрібно багато тренуватися, вони можуть підтримувати форму, тому іноді не заважає звертати увагу на їжу. Прикладами можуть бути Кейт Мосс, Крістіано Роналду, Карл Лагерфельд, Джемма Уорд, Кароліна Куркова, Коллін Фаррел та Пол Калкбреннер.
Ендоморф Справжня смоктальна гілка, найогидніша статура. Цей тип також набирає вагу, коли інший їсть. З цією фігурою практично неможливо впоратись, але гірка і суворо дотримувана дієта та тренування можуть бути рішенням, але вам не доведеться чекати чудес через свою базову статура. Характеризується м’яким і округлим статурою, верхня частина кінцівок набагато товщі ніж нижня. Кістки широкі, окружність живота велика (базмег може бути шорстким) повільний обмін речовин, а кількість жирових клітин вище середнього. Вони легко набирають вагу, але м’язи формуються з невеликими зусиллями. Щоб утримати цю форму, слід спускатися і тренуватися принаймні 5 разів на тиждень. дієта, звичайно, що є величезною базою. Такими є 80% британців Моніка Ламперт, Ріта Кобан, Кірсті Еллі та Бегемот Хуго. Але насправді кожна жінка, яка схильна до жіночності, Клаудія Ліптай, наприклад, або Марая Керрі, але також включає Веку Янікашак. Для мене Veca - ЖІНКА. Чортів хороший курча. Також здається, що той, хто належить до цієї групи, не повинен відразу перерізати собі вену.
Мезоморфний Hahhhhhhh Я така фігура, якою я є. Він легко нарощує м’язи і здатний швидко втрачати жир, якщо дотримуватися правил прийому їжі та фізичних вправ. Дозвольте цитувати з одного боку, лише щоб уникнути появи самозасмоктування. (але лише зовнішній вигляд)
Мезоморфний організм - найбільш завидний тип. Це пов’язано з тим, що вони здатні побудувати статуру мрії. Жінки з мезоморфною формою зазвичай мають форму чола, тоді як чоловіча мезоморфна форма, як правило, прямокутна.
Кістки міцні, плечі зазвичай ширші. Хоча вони можуть їсти будь-який тип їжі, протеїнова дієта може допомогти їм підтримувати хорошу форму. Цей тип тіла ідеально підходить для бодібілдингу, оскільки має належну силу та фізичні здібності.
Більш відомими мезоморфами є Він Дізель, Маркус Шенкенберг, Серхіо Рамос, Рассел Кроу, Крістіан Вієрі і майже без винятку всі моделі, які працюють в італійських будинках моди. Але такі ж Кальвін Кляйн, Крістіан Бейл і Камерон Діас.
Страшенно чудово читати їх назад. Це як перегляд сімейного фотоальбому років тому, хоча я писав це лише місяць тому. Давайте підемо далі, адже одна річ, що на сьогоднішній день вже майже всі цим займаються, приблизно. де ти можеш належати, але існував би спосіб із 80% точністю визначити, до якої категорії ти належиш.
Міс Цайбіг та міс Секелі закінчили цей тест, тепер настав час це зробити і вам. Якщо ви прочитали опис і зробили тест на зап’ястя і, щоб бути абсолютно впевненими у своїй фігурі, ось таблиця, в якій перелічені анатомічні особливості, якими володіє Бог (диявол?), Які є найбільш характерними для типу фігури.
Ви все знаєте, давайте розглянемо ваші плани тренувань. Однак перед тим, як вибрати правильну програму для себе, тут буде трохи. Якщо ви вперше відвідуєте тренажерний зал або ви були в ньому раніше, але ви не були за 1 рік, вам слід заздалегідь підготувати своє тіло та клітини до силових тренувань. Не існує ідеальної програми тренувань для всіх, але вона існує з індивідуального погляду. Тобто той, який найкраще відповідає вашим індивідуальним потребам, цілям та повсякденному використанню. Ви вже знаєте своє статура, я вже писав дієти (це не так, як ви можете їх дотримуватися) Я викладу дієти через кілька днів, я вже писав про кардіотренування, і завдяки серії P4P, ви знаєте майже те, як правильно робити вправи. Я описую все, що вам тут потрібно, але я вважаю, що цього недостатньо для успішних тренувань. Особисто, навчаючи пару курчат LifeT! ILtes, я відчув, наскільки непрозорий і який густий туман у ваших головах, коли справа доходить до практичного використання отриманих тут знань.
Я придбав щомісячну путівку до Life1, думав спробувати найкращий тренажерний зал у Будапешті. Пізніше я напишу про це у вигляді окремого допису, але спочатку Life 1 - це, як правило, місце, де найбільш огидні модні мавпи-хлопці знаходять свій розрахунок по максимуму, тобто там, де я майже почуваюся як вдома. Ви знали, що вони не дадуть вам рушників, тому що в першій половині в парку MOM було 3000 таких же вищих кімнат. викрали рушники? Тому що якщо ll. окружна зала була таким чином пограбована, тоді Vlll. району, самій будівлі загрожує небезпека, не кажучи вже про безкоштовні рушники. Я люблю цю країну. І все ж я був свято впевнений, що пробиті в рівнини тунелі та долинні мости, побудовані над рівнинами, вже не можна недооцінювати. Звичайно, ні, але я перетинаюся з цими повсякденними недосконалостями. Я також привіз висівки зі світового класу, я не кажу, але один, недостатній, щоб взяти з піддоном до Röltex на продаж.
Ніяких рушників за 14 900 на місяць, добре. Голова вже вкрадена з фенів, гарбуз - це нормально. Я запитую дівчину-лічилку, які види білкових порошків можна отримати. Він говорить у 2 різних смаках. Я впав тут поруч із кардіотренажерами, але оскільки я розмовляв із пташенятком, я теж не повинен був дивуватися. DE! Це наче я спускаюся тренуватися з двома LifeT! Ltes курчат, я показую вам вправи, ось що придумує ARC і каже, що це тренування не слід сильно примушувати, тому що лише ті, кого наймає Life1 можна тут тренуватися. Добре сказаний світ bigfater labanc, це те, що мені шкода лише тому, що LifeT! Lt тільки починав розпочинати роботу з того, як ми тренуємо технічно правильні рейси. Детальніше про Life1 пізніше.
Тим часом, давайте продовжимо процес мислення повного абсурду, бо ми зупинились на цьому як сірий туман. Я вже описав це кілька разів, але опишу ще раз. ПОПИТАЙТЕ ДОПОМОГУ принаймні під час перших тренувань. Не соромтеся заходити до тренерів, задавати питання та просити їх показати вам, які вправи слід робити правильно. Чим ти краща пташеня, тим більше безкоштовних порад вона дасть, особливо якщо ти змусиш її повірити, що вона за тебе зайде. Угорською мовою це все одно, що спускатися на вечірки за напоями та таксі. Так, це найкраща тактика на мій погляд. Якщо у вас все добре виходить і успішно б'єте нещасного ідіота (і будь-яка жінка, здатна на це, не сумнівається в цьому), ну, ви навіть можете витягнути з нього повне тренування безкоштовно. Бажаю тобі багато успіхів у тренуваннях.
План базового навчання
Це тренування триває 6 тижнів, а серійний номер слід піднімати кожні 2 тижні. Вам слід сходити в кімнату два рази на тиждень, а також робити заняття кардіо двічі. Збільшення серійного номера, здається, буде 2х15 у перші два тижні, 3х15 у 3-4 тижні та 4х15 у 5-6 тижнів. Вправи для живота в кожному випадку складають 20 штук, помножених на тиждень, який ви робите.
День
B-день
Кожен повинен знайти ваги для себе. Ідеально, якщо ви ледве можете виконати останні два повтори серії, а навпаки - зовсім не. Якщо два останні підуть плавно, підніміться на рівень, тому що якщо ви цього не зробите, ви не будете еволюціонувати на своєму члені, і через деякий час ваше тіло більше не реагуватиме на навантаження. Ох, і ще щось. РОЗМІНКА Ви розумієте перед тренуванням? BE-ME-LE-GÍ-TÉS. Щоб уникнути травм, адже з прелюдією секс краще просто спробувати сперечатися з жіночим мозком.
Ектоморфні плани тренувань
Ектоморфу заборонено нагрівати еліптичні машини !
має супер комплект = плаваюче сидіння - черевний прес - повітряний протектор один за одним
Мезоморфні навчальні плани
Під час розминки мезоморф не повинен використовувати сходинку для сходів, а бігову доріжку не слід примушувати. .
Стабілізація живота = лежачи на спині, ноги прямо під прямим кутом, а потім назад
Ендоморфні навчальні плани
Сходинка сходів повинна уникати ендоморфної розминки у всіх обсягах
На завершення це найбільша подія у Facebook за всі часи.