Планка - це дуже простий, але дійсно ефективний елемент, коли справа доходить до набору форми та підтримки завидної м’язової маси. Коли ви знаєте все переваги тренувань зі штангою ви не соромтеся включити їх у свій силовий розпорядок дня.
Присідання, станова тяга, крок, жим лежачи ... Планка дозволяє виконувати безліч вправ, забезпечуючи їм більшу інтенсивність. У вас є різні типи, від традиційної прямої до тієї, що має форму “W”, і всі вони визнають, що працюють з доданою вагою або без неї, щоб адаптуватися до рівня та фізичної форми кожного спортсмена.
Щоб скористатися всіма переваги тренувань із брусками ти повинен спочатку оволодіти технікою цього загального аксесуара в будь-якому тренажерному залі чи тренажерному залі. Бар призначений для роботи сила і сила так що ви отримаєте очевидні результати за короткий час. Як тільки ви навчитеся користуватися ним, коли починаєте в тренажерному залі і отримуєте максимум від цього, ви не зможете обійтися без нього.
Сприятливі наслідки тренувань зі штангою
Помилково вважати, що планка підходить лише для занять бодібілдингом та досягнення екстремального розвитку м’язів. переваги вправ зі штангою Вони виходять за рамки простого факту наявності тулуба "V", тому включення їх у ваші тренувальні заняття - це варіант для розгляду. Серед позитивних сторін Росії навчання штанзі що виділяється:
Твердий тулуб, здорова спина, більше сили та сили у м’язах, зменшення жиру та будь-який натяк на в’ялість, особливо на руках ... Як бачите, є багато переваги тренувань зі штангою.