Дізнайтеся про вправи плану втрати жиру в животі вдома

Його усунення є частиною тривалого і повільного процесу, при розробці плану втрати жиру в животі, що вимагає копіткої праці та великого терпіння, а також зміни харчових звичок. На додаток до цих факторів, a Програма вправ придатний був би дуже корисний для спалювання жиру залишки живота.

животі

серцево-судинні вправи ви не можете пропустити план втрати жиру на животі. Це найефективніший спосіб спалити калорії. Заходи для цього виду вправ включають різні види спорту та широкий спектр вправ. Хорошими прикладами є аеробіка, біг та їзда на велосипеді. М’язи посилюють обмін речовин і сприяють зменшенню надлишкового жиру. Але фізичних вправ недостатньо. Хоча не існує чарівних рецептів для усунення жиру в животі, правильна дієта необхідна, щоб зменшити ці надокучливі сантиметри. Йдеться не про припинення прийому їжі, а про прийняття нових звичок. Прикладом цього є замінники вуглеводів (Ми знаходимо їх особливо у макаронах, а також у хлібі, картоплі, промисловій випічці тощо) для інших видів їжі, таких як овочі та фрукти, риба та бобові. Більше споживання білка і менше вуглеводів. Зменшення споживання вуглеводів, разом з адекватним планом фізичних вправ, допоможе нам у нашому плані втратити жир у животі.

щоденний стрес це шкідливий елемент у нашому плані втрати жиру на животі. Усі дослідження експертів запевняють, що зі збільшенням рівня стресу в нашому організмі виділяється кількість кортизолу, гормону, який підвищує апетит і, отже, вироблення жиру в області живота. Спокійний сон також є важливим елементом. Не спати години, які нам потрібні зменшує вироблення інсуліну, а отже, наш організм знижує здатність спалювати залишки калорій. Якщо ми хочемо мати здоровіші звички, ми повинні уникати алкоголю, особливо перед сном, і зменшити споживання продуктів з кофеїном у своєму раціоні. Хороша прогулянка після вечері допоможе нам добре переварити їжу і дасть нам необхідне розслаблення для спокійного сну.

У цьому відео ви побачите серію вправ для живота, які допоможуть вам спалити жир у животі.

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!