Переважна більшість фізичних дисциплін, які ми можемо знайти в будь-якому тренажерному залі, це заняття з великою гучністю музики, вразливими та захоплюючими ритмами та рухами, які однозначно включають дуже значні фізичні зусилля. Однак йога, мабуть, навпаки.

йогу

Середовище йоги прагне зосередитися, розслаблена атмосфера дихається і подалі від усього, що передбачає швидкість і суєту. Незважаючи на це, йога також рекомендується для схуднення і є дисципліною дуже вимогливе навчання що встигає працювати тілом і розумом на найвищому рівні.

Йога призначена лише для гнучких людей: хибна

Навпаки, працюючи зі своїм тілом у цій дисципліні, ви можете змусити своє тіло придбати гнучкість що вам потрібно, і що ви можете просуватися до більш складних видів йоги та асан, які вимагають більш високого рівня гнучкості.

Є кілька видів йоги, і кожен з них посилює переваги і має більш-менш складну форму. З цієї причини, коли ви починаєте з цієї дисципліни, дуже корисно провести невелике дослідження того, який тип йоги найкраще підходить для вашої гнучкості.

Для непосвячених та тих, у кого м’язи все ще дуже негнучкі, рекомендується хатха-йога, яка зазвичай рекомендується для початківців. Але що не позбавить вас союзу фізичного та духовного благополуччя, Ви будете працювати своїм диханням, щоб інтегрувати асани для м’язової сили, які підвищують вашу гнучкість і одночасно допомагають знизити рівень стресу, покращують поставу та допомагають отримати більший контроль над власним тілом.

Йога - це просто розслаблення: помилкове

Це одне з найбільших непорозумінь для тих, хто не заглиблювався в цю дисципліну. Тому що той факт, що йога прагне гармонії між тілом і розумом, і вимагає великої концентрації, Це не означає, що сеанси - це лише розслаблення та спокій, а навпаки. Складна робота здійснюється у свідомості людини, яка займається йогою, і це, в свою чергу, передається тілу.

Йога - це фізична вправа, яка не покладається на «ритмічну» музику, може породити це непорозуміння. Тому що при пошуку концентрації домагається психічного стану, пов’язаного з нашим власним контролем, а не з певним піднесенням почуттів, яке іноді посилюється в інших фізичних дисциплінах. В йозі швидкість і сила не переважають, а контролюють. Однак іноді цей контроль плутають із розслабленням, яке не призводить ні до чого іншого, і це навпаки.

За допомогою йоги ви не худнете: помилково

Є досить важкі типи йоги, які ставлять наше тіло в точку, тому що вони дуже вимогливі до фізичних зусиль, які вони вимагають від вас. Йога Віньяса, Його також називають йогою виньяса-течії, вона складається з координації тіла та дихання під час фізичної роботи, яка ідеально призначена для схуднення, оскільки це аеробні вправи.

Існує також тип йоги, який виконується в спеціальному приміщенні з високою температурою, що досягає 42 ° C і рівнем вологості набагато вищим, ніж зазвичай. Названий гаряча йога, і це робить наш пульс вищим, тому, крім того, що ми випробуємо своє тіло фізичними вправами дуже вимогливої ​​йоги, ми посилимо потовиділення та прискорення пульсу.

Однак йога нам не загрожує, оскільки пози, як правило, шукають цілісного балансу, і саме тому, коли ми відокремлюємо руки і ноги від тулуба, ми відкриваємо шляхи для серця, щоб перекачувати більше крові і частоту серцевих скорочень перевищувати фізичні та теплові умови йоги, не руйнуючись.