Переважна більшість жінок хочуть бути стрункими, але зберігати свої вигини в цілості. Нам це не подобається, коли ми худнемо, груди обвисають, а попка зменшується. Однак схуднення, зберігаючи розмір певних частин нашого тіла, є досить складним, хоча і неможливим. З цієї причини в сьогоднішній статті ми розкриємо кроки, якими ви повинні слідувати.
7 кроків, щоб схуднути і зберегти свої криві
1- Будьте готові, бо ваше тіло буде змінюватися
Звикніть до думки, що все ваше тіло зміниться, ще кілька областей і трохи менше областей, але як тільки ви почнете худнути, це постраждає все ваше тіло.
2- Вирішіть, які частини ви не хочете зменшувати
Дайте зрозуміти, які ділянки вашого тіла ви хочете якомога менше змінювати.
3- Отримати поради у фахівців
Для досягнення поставлених цілей потрібні дієтолог та фізичний тренер. Скажіть обом, які ваші цілі, і дозвольте їм порадити вас.
4- Поступово зменшуйте споживання калорій
Ви не хочете раптово перестати їсти. Вам слід потроху зменшувати споживання калорій, поки не досягнете цифри, яку рекомендує ваш дієтолог. Майте на увазі, що найголовніше - це звідки беруться калорії, а не скільки ви їсте.
5- Зосередьтеся на тих
Якщо ваша мета - не втратити об’єм у грудях, вам слід попрацювати грудні відділи, щоб втрачений жир перетворився на м’язи.
6- Їжте незамінні жирні кислоти
Як ми вже говорили раніше, проблема полягає не в тому, скільки калорій ви з'їдаєте, а в тому, звідки ці калорії беруться. Тому продовжуйте споживати незамінні жирні кислоти, такі як риба, оливкова олія, авокадо ...
7- Збільште споживання білка
Для росту м’язів необхідний білок. Збільште споживання білка, якщо хочете схуднути і збільшити м’язи.
Олександра Науменко/Shutterstock