Відомо, що люди, які виконують сидячу роботу, часто скаржаться на біль у спині та попереку, м’язову слабкість, ожиріння, стрес, а також частіше розвивають серцево-судинні захворювання. Нижче наведено найпоширеніші проблеми та рішення, які виникають внаслідок роботи в офісі.

симптоми

В чому причина?

В результаті занять протягом усього дня наші м’язи шиї стають спазматичними, глибокі м’язи спини, що регулюють стабільність нашого хребта, слабшають, а в нашому тілі розвивається ненормальний розподіл м’язового тонусу, що може спричинити оніміння та біль у наших кінцівках . Якщо ми сидимо неправильно, розвивається погана постава: плечі опускаються вперед, баланс фізіологічного викривлення хребта порушується, а ненормальне навантаження хребта може призвести до утворення грижі диска. Порушення шийного відділу хребта та м’язів шиї часто викликають головний біль, а у важких випадках запаморочення.

В чому причина?

Неправильна постава згубно впливає не тільки на наші кістки, а й на м’язи та зв’язки, що також може спричинити біль. Перевантаження також призведе до поганої циркуляції тканин і обміну речовин, що може призвести до уражень, які загрожують цілісності окістя, суглобових зв’язок та хрящових поверхонь.

В чому причина?

Сидячий спосіб життя також збільшує шанси на розвиток так званого метаболічного синдрому. Симптомами синдрому є високий рівень цукру та холестерину в крові, високий кров’яний тиск та їх ускладнення: серцево-судинні захворювання. Високий вміст жиру в крові, що входить до всього цього, особливо небезпечний, оскільки спричиняє пошкодження судин головного мозку, серця та нирок, що може призвести до інсультів, інфарктів, збільшення серця та захворювань нирок.

В чому причина?

Якщо ми цілими днями вішатимемо ноги і не рухатимемо їх довгий час, наші вени розширяться і в них забиватиметься кров, а ноги і щиколотки опухнуть. Ці симптоми можуть призвести до варикозу або серцевої недостатності.

В чому причина?

Щоб наше травлення нормально функціонувало, потрібно багато фізичних вправ, рідини та дієти з високим вмістом клітковини. Відсутність будь-якого з них може навіть спричинити проблеми з травленням (наприклад, здуття живота), а функція кишечника може стати млявою.

В чому причина?

Регулярно повторювані дрібні рухи, такі як набір або клацання миші, можуть призвести до так званого синдрому повторюваного пошкодження штаму (RSI), одного з найпоширеніших захворювань сучасності. Такі симптоми, як біль у пальцях і зап’ястях, оніміння.

Що ми можемо з усім цим зробити?

Незважаючи на те, що наведений вище список є досить лякаючим, ми самі можемо зробити дуже багато, щоб виправити їх або уникнути. Наступні поради допоможуть вам у цьому.

  • Під час роботи регулярно переміщуйте своїх членів!

Вставайте зі свого столу принаймні щогодини, пройдіться по кабінету чи коридорі, обведіть голову, шию, плечі та талію, витягніть руки по черзі, високо піднявши руки, ніби хочете дістати стелю, а потім потягніться вниз глибоко, ніби сягаючи підлоги! Виконайте згинання багажника з обох сторін, а потім вирішіть ствол. Нарешті, давайте нахилимося вперед і спробуємо схопити щиколотки, а потім по черзі згинаємо ноги, щоб наконечник і труба зменшили набряк ніг і стимулювали кровообіг. Детальніше про практику в офісі ви можете прочитати ТУТ.

  • Сядьте на потрібний стілець і в правильній позі, про яку ви можете прочитати більше ТУТ.

  • Ходімо регулярно на масаж!

Це найефективніший спосіб зняти м’язову напругу і хворобливі м’язові вузли. Сьогодні ми можемо використовувати офісний масаж у все більшій кількості компаній, але у випадку більш серйозних скарг, безумовно, варто витратити на це більше часу та можливостей.

  • Давайте щодня робити щось спортивне!

Це пов’язано з тим, що фізичні вправи забезпечують хороше кровопостачання м’язів, що також допомагає підтримувати здоров’я серця і легенів, а також допомагає запобігти деградації наших кісток. Окрім розвитку витривалості, аеробні, циклічні та динамічні види спорту створюють гармонію м’язової сили, врівноважуючи ненормальний розподіл тонусу, в той час як розслаблюючі та розтягуючі форми рухів ефективно знімають м’язовий спазм, одночасно зменшуючи ригідність м’язів шиї через стрес. Детальніше про спорт, ідеальний для роботи в офісі, ви можете прочитати ТУТ.

Для того, щоб полегшити біль і полегшити скарги, спричинені шкодою від сидячої роботи, ми намагаємось це зробити Пластир Flectorin ®, чого достатньо застосовувати один раз на день, оскільки завдяки безрецептурним пластирам, що містять активну речовину диклофенаку, лише Флекторин ® має 24-годинний ефект! Пластир Flectorin ® можна застосовувати для місцевого симптоматичного лікування гострих, менш болючих скарг на суглоби, сухожилля та зв’язки у віці від 16 років. Завдяки унікальній подвійній комбінації Flectorin ® (діючої речовини диклофенаку та допоміжної речовини гепарину) він надзвичайно ефективний для полегшення болю, має протизапальну дію та зменшує набряки (набряки).