фізичні

Що робити, якщо хтось бореться з проблемою хребта? Вправа приносить користь або, швидше, шкідливість?

Я не думаю, що був би пацієнт із проблемою хребта, якого б лікар не попередив, що регулярні фізичні вправи є необхідною умовою для одужання. - Дядьку Лачі, рухайся більше! однак дзвінка, як правило, недостатньо. Це пов’язано з тим, що більшість людей не мають уявлення, яким видом спорту вони можуть займатися, яка форма вправ корисна, яка для них шкідлива, скільки фізичних вправ і на що слід звертати увагу під час занять.

Як ми знаємо, які вправи підходять для нашого стану?

Звичайно, як і у випадку з будь-якою іншою проблемою зі здоров’ям, наведені вище запитання повинні бути передані відповідному спеціалісту. Замість того, щоб користуватися Інтернетом, друзями чи корисними сусідами, вам слід звернутися за допомогою до свого фізіотерапевта/ЛФК. У разі проблем із хребтом завжди існує потреба у цілеспрямованій корекційній руховій терапії, що стосується пацієнта та захворювання, яка може тривати від кількох тижнів до кількох місяців, залежно від захворювання. На щастя, в більшості випадків не обов'язково регулярно ходити в офіс. Якщо конкретна проблема дозволяє це, терапевт складе і навчить вас ряду вправ, які можна робити вдома, тому достатньо ходити на огляд кожні один-два місяці. Однак, всупереч поширеній думці, для збереження здоров’я нашого хребта недостатньо фізичних вправ протягом декількох тижнів або місяців, ми повинні підтримувати активний спосіб життя в майбутньому. Терапевт також допоможе вам вибрати тип (и) вправ, який ви повинні вибрати на додаток до ЛФК або після відновлення/вдосконалення, і навчить вас, на що слід звертати увагу, виконуючи вправи, щоб спорт справді заживав, а не шкодив.

Які так, які ні?

  • Загалом, це правда, що особливо хорошими є ритмічні, збалансовані форми рухів, які не перевантажують хребет, але в той же час добре його рухають. Сюди входять, наприклад, ходьба, піші прогулянки, скандинавська ходьба (особливо на природному грунті), йога хребта або тайська мова, або плавання, якщо ми не тримаємо голову жорсткою від води.
  • Однак заняття спортом з різкими та енергійними рухами, надмірними нахилами вперед або назад, поворотами, різкими розтяжками, односторонніми навантаженнями або постійною жорсткою поставою, наприклад, напружений біг (навіть на біговій доріжці!), Футбол, теніс, бадмінтон, сквош, більшості, слід уникати різноманітності чи більшості єдиноборств.

Що можна сказати про велоспорт, тренажерні зали та заняття аеробними групами?

Якщо ми вибираємо форму руху з урахуванням вищезазначених принципів, ми не можемо зробити великої помилки. Однак дуже важливо у всіх випадках проконсультуватися з фахівцем! Недостатньо вибрати правильний вид спорту для нас, ми також повинні навчитися безпечно робити вправи.

Krisztina Feövenyessy
альтернативний терапевт руху,