Існує незліченна кількість варіантів, якщо хтось хоче займатися спортом, щоб підтримувати своє здоров’я та підтримувати своє тіло. Вирішення цього є, навіть якщо хтось має проблеми з опорно-руховим апаратом, можливо значну зайву вагу, і важко займатися спортом на суші. Варто випробувати водну гімнастику, оскільки вона буквально відкриває нові виміри.

Для чого корисний водний тренажерний зал?

Завдяки воді, особливо ефективну роботу з м’язами можна виконувати під час гімнастики, іноді навіть серйозніше, ніж на суші, тоді як:

  • Суглоби піддаються меншому навантаженню
  • Венозний кровообіг в кінцівках може покращитися
  • Поліпшується координація рухів
  • Це позитивно впливає на дихальну систему
  • Стрес розчиняється у водних середовищах
  • Поліпшується обмін речовин
  • Постава покращується

Водна гімнастика рекомендується в наступних випадках:

  • Для долікування хребта або ортопедичних операцій, проблеми з хребтом
  • При болях у попереку та спині
  • У разі остеопорозу
  • У разі надмірної ваги, якщо вам важко пересуватися по суші
  • У разі хронічних респіраторних захворювань, астми

Як побудувати клас водного тренажерного залу?

Що є, мабуть, однією з найважливіших відомостей: навички плавання не потрібні для занять водною гімнастикою. Температура води в середньому становить 30-32 градуси, але вам не доведеться турбуватися про застуду через постійний рух.

Під час водної гімнастики можна виконувати завдання, подібні до наземної. Що стосується зовнішнього спостерігача, то це може здатися простим веслуванням для стрибків, справді приємним виснажливим видом спорту, без фактичного потіння. З розминкою на початку та вправами на розтяжку в кінці. Найпопулярніші завдання водної гімнастики:

  • Прогулянки у воді - пройдіться від одного краю басейну в зазначеній смузі до іншого краю повними ступнями.
  • Катання на водних лижах - слід рухатись, імітуючи катання на лижах, навіть з гантелями.
  • Водяний ящик - відмінне тренування рук і верхньої частини тіла у воді довжиною до плечей, боксуючи на поверхні води, з гантелями або без них.

Щоб зробити підводний рух ще більш ефективним, на місці пропонуються різні інструменти:

  • Водяна локшина - приблизно Півтораметровий губчастий «хробак», за якого можна чіплятись під час виконання завдань у воді
  • Гантелі для використання у воді - спеціальні гантелі з губок, які можна рухати під водою лише зусиллям
  • Водяний пояс - еластичний пояс, який утримується над поверхнею води.

спорт

Де приєднатися до гуртка водної гімнастики?

Багато термальних, спа- та фітнес-залів пропонують водну гімнастику. Деякі з них підтримуються OEP

Таким чином, їх можна використовувати за направленням від фахівця за набагато нижчою ціною. Сеанс водної гімнастики, який підтримує OEP, завжди проводить кваліфікований фізіотерапевт і триває в середньому 20 хвилин.
Курси водної гімнастики, організовані в тренажерних залах, також проводяться кваліфікованими тренерами, де можна очікувати 50-хвилинних уроків.

Корисна інформація для водної фізіотерапії з підтримкою OEP

Підводні фізіотерапевтичні процедури, що підтримуються Соціальним забезпеченням, також включають підводну фізіотерапію. Умовою використання опори є направлення фахівця (ревматолога/ортопеда або реабілітолога). Варто заздалегідь з’ясувати, чи має даний спа-центр, який ми обрали, договір із медичною касою, чи можна скористатися знижкою, пов’язаною з направленням.

Тож варто врізатися у водну гімнастику, оскільки будь-хто може брати участь, незалежно від віку, без будь-яких тренувань. Вправи легко вивчити, і ви можете розраховувати на справді веселий заняття в спортзалі з веселою атмосферою.