Його методом користуються тисячі людей по всьому світу. Система SM практикується по всій Європі або в Південній Кореї та Китаї. У Німеччині він навіть відшкодовується медичними страховими компаніями.
Річард Смішек, фахівець з м’язів та хребта, пояснює, що відбувається з хребтом дитини, коли вона приходить до школи і починає сидіти та користуватися ручкою. Він також стверджує, що погано виконані вправи у спорті гірше для тіла, ніж сидіння.
Ми розмовляли з ним на III. Міжнародний конгрес спортивної медицини в Сенці.
Ви також дізнаєтесь про це в інтерв’ю,
- що якщо у вас проблеми із зап’ястям, ваш шийний відділ хребта також буде боліти;
- як виникають проблеми з плитою;
- що присідання дають вам шість пакетів, з якими, однак, тіло втрачає свої осі.
Смішно, каже Моравцова. Жоден плавець не ходить, як жаба. Однак плавати потрібно правильно
До того, як я увімкнув диктофон, ви показали мені відео тренувань з футболістами. Ви сказали, що ми штовхнули м'яч у живіт. Як у тому, що?
Коли ми правильно тренуємо рух руки назад і вниз, трапецієподібний м’яз залучається і підключається до діяльності косих м’язів живота. Вони централізовано зміцнюють наше тіло і ногу, що відбиває, відбиває вагу всього тіла, і сила удару більша.
Якби ми лише брикали ногами і не мали живота, це був би не дуже сильний удар, а з іншого боку, хребет бив би щоразу і був би перевантажений. Це може закінчитися зрушеною тарілкою.
Ви тренували його з футбольним воротарем. Після тренування косих м’язів він зміг бити м’ячем далі, ніж раніше.
Він тренувався цілий рік, щоб завдяки м’язу його м’язи автоматично залучалися. Потрібно навчити центральну схему контролю мозку. Рух повільний під час тренувань у спортзалі та швидкий під час самих занять спортом. Перед тренуванням він вибив м'яч незадовго за центральною лінією, після року тренувань пробив десять метрів далі.
Мова йде про різницю, ніби я штовхнув м’яч із положення сидячи і не зачепив центр тіла, а потім спробував стати м’язами всього тіла.?
Ви сказали це цілком правильно. Коли ми сидимо, ми припаюємо м’язи живота, коли встаємо, ми автоматично залучаємо їх.
Я припускаю, що з цим воротарем ви практикували не сидіння, а SM-систему, яку ви створили. Ви можете представити його?
Це потяг верхньої кінцівки за еластичну мотузку. Ми залучаємо лопаткові м’язи та косі м’язи живота. Ми додаємо великий сідничний м’яз, який створює висхідну спіраль, тому ми називаємо її спіральною стабілізацією. Все це працює лише стоячи. Сидимо сидячи, розслабляємо живіт. Однак коли ви заглядаєте у фітнес-центр, там сидять люди. Не вдається добре задіяти м’язи живота.
Є машинка для сидіння, на якій ви сидите і спираєтесь. Що відбувається під час цієї вправи?
Ви підтягуєте груди до тазу прямими м’язами. Це ті, які роблять шість пакетів на животі. Але якщо ви подивитесь на футболіста Кріштіану Рональда, наприклад, у нього немає шістьок, у нього на боці чудово розвинені косі м’язи живота, щоб він міг добре бігати і бити м’ячем. Шість пакетів - це прикраса культуристів. Їхня велика сила скоріше помилка. Тіло зближається і погано працює, втрачаючи осі.
Що коли ви стаєте біля стіни, ви можете доторкнутися до неї повністю, і ваша голова не просунута на десять сантиметрів, плечі витягнуті, так що ви знаходитесь у осі тіла.
Тоді потрібно мати м’язовий баланс - м’язи між лопатками і грудьми повинні мати однакову масу. Ви повинні розслабити свої грудні м’язи настільки, щоб діапазон руху назад був великим. Коли ви спостерігаєте за спринтом Юсейна Болта, він рухає рукою вперед на 30 см, але назад на 60 см. Але коли ми скоротимо грудні м’язи від машин та різних кривошипів, дальність буде зменшена, а рух назад не створить стійкості живота.
Чи є якийсь вид спорту, який би допоміг у здоровому русі? Наприклад, це називається плаванням, але ти з цим не погоджуєшся.
Точно так. Плавання - це не звичайний рух людини. Дворічна дитина ходить, тому що вона закодована в мозку. Коли ви кинете його у воду, він не буде плавати. Ми вивчаємо це штучно. Під час плавання у людей зазвичай нахиляють голову і плавають груди. Однак це зміцнює груди, а не м’язи між лопатками. Навіть у царя це грудні м’язи.
Так що краще плавати з зануреною головою?
Звичайно, але це все одно не багато. Ви зміцнюєте спереду, а не спину, створюючи дисгармонію м’язів, перевантажуючи грудні м’язи і відсутність руху в спині. Персонажу вам буде важко плавати в басейні, де більше людей, але це кращий рух.
Ми знаходимося у воді горизонтально і коли рухаємо ногами, з’єднуємо їх на спині з м’язами спини, а спереду м’язом від ноги до хребта. Однак хребет є