Луїза Медіна, 45 років

3 жовтня 2011 (12:10 за центральноєвропейським часом)

дюкана

Схудніть за допомогою дієти Дюкана та більше фізичних вправ

`` Я не розуміла, як товстіла так швидко і мені потрібно було схуднути, я не відчувала себе такою. Оскільки я ніколи раніше не сидів на дієті, я думав зробити це правильно і зняти кілограми до того, як вони залишились ''.

  • Ваше життя до схуднення:

Я завжди важив менше 60 кг, оскільки маю дуже активну роботу, раніше не набирав вагу або не харчувався. Я бігав по 20 хвилин пару разів на тиждень, тому що мені це подобається і щоб бути у формі, але рік тому я почав їсти більше і набирав вагу, не усвідомлюючи цього .

  • Чому ви вирішили схуднути?

Одного разу я дотягнувся до 70 кілограмів, не усвідомлюючи цього, потім злякався і вирішив схуднути.

  • Ваші мотиваційні секрети для початку

Одягніть мій старий одяг ще раз і подивіться в дзеркало і побачите себе без любовних ручок.

Я почав з дієти Дюкана, я чітко дотримувався її, дотримуючись рекомендацій щодо білків та тижнів, які вони вказували. Мені було легко звикнути до виведення вуглеводів і їсти 5 разів на день, у мене було відчуття, що я більше їжу і не голодую.

Я продовжую дотримуватися дієти Дюкана, але у мене вже немає суворої норми, я вживаю більше вуглеводів, але не на сніданок або на вечерю.

  • План вправ для схуднення

Більший біг: 40-50 хвилин, 6 разів на тиждень. Велосипед вдома: 40 хвилин один день на тиждень.

  • План вправ з технічного обслуговування, якого ви зараз стежите.

Я продовжую робити те саме.

  • Що, на вашу думку, є запорукою вашого успіху?

Я позбавив себе багатьох речей, я не пік і покинув пиво вихідних. Я займаюся кожен день і дрімаю, щоб опівдні пробігти довше.

  • Що ти робиш, коли бачиш, що набрав кілька кілограмів?

Я зважуюсь раз на тиждень і досі не набрав вагу.

  • Найближчі виклики.

Проведіть більше перегонів і довше їздіть на велосипеді.

  • Думка Йоланди Васкес Мазарієго

Луїза - приклад людини, яка ніколи не мала проблем із кілограмами і починає накопичувати вагу при досягненні віку. Він швидко це зрозумів і за короткий час виправив. Ви швидко схудли на дієті Дюкана, оскільки ви ніколи не сиділи на дієті, і перша дієта працює найкраще. Розумна і розсудлива дівчина, вона уникала проблем зі здоров’ям, які призводить до надмірної ваги, особливо у жінок до досягнення віку менопаузи, і зуміла уникнути важкого дотримання цієї модної білкової дієти, працюючи більше часу на тиждень