У сьогоднішній частині я опишу найбільші помилки, допущені в харчуванні людей, які не можуть схуднути.

поживними речовинами

Помилка №1: Нечутливий доступ до вашого тіла. Це найбільша помилка, і для деяких це може перейти в ненависть. Їх тіла завжди їх розчаровують. Скільки було зроблено спроб, голодували, а вага не падала і не падала. Як проявляється цей нечутливий підхід?

а.) Травна система в основному ледача, якщо ми тренуємо її для виступів, подібно до того, як культуристи тренують певні частини м’язів, то це відобразиться на її роботі. Мати потужну травну систему означає бути завжди голодним. Якщо ми споживаємо відразу велику кількість їжі, нам вдається прогнати голод, але ми починаємо хімію травлення в організмі настільки бурхливо, що організм думає, що ці коливання є нормальними, і запасає жир.

б.) Частина цих коливань - це довший час без їжі. Теорія пропущення їжі з виправданням, однак, якщо я повернусь додому з орендою, це абсолютно заплутано для нашого організму. Якщо ми робимо це не раз, організм звикає до регулярності і справедливо намагається економити енергію в гірші часи. Іншого способу не існує, просто зберігати його у вигляді жиру. Людина з надмірною вагою помилково вважає, що випадкове невживання їжі може йому допомогти. Однак все навпаки.

в.) Здорове харчування в їх сприйнятті - це лише підсумок уроків, точніше уроків у формі легко запам’ятовуваних девізних правил із жіночих журналів чи телебачення. В основному, вони знають, яку їжу небезпечно наживати, і намагаються дотримуватися їх час від часу, але знову ж таки лише збоченим способом. За кожен з’їдений шматочок моркви вони винагороджуються шматочком віджимання і думають, що це зрівняється. Чи перець здоровий і не набирає від нього ваги? То чому б не мати фарширований перець? Що фаршировані? Мелений свинячий живіт і рис? Ти його десь бачиш? я не.

(Вони помилково стверджують, що їжа не жирна, якщо жир прихований від їх очей).

г.) ​​Їх меню неймовірно одноманітне. Але вони не думають так. Хоча продукти з білого борошна можуть вганяти почуття голоду, вони аж ніяк не можуть забезпечити усіма поживними речовинами, необхідними для здорової роботи організму. Це порожні калорії. Як ви думаєте, як організму не вистачить поживних речовин? Звичайно, голодний. Є парадокс. Вони мають надлишкову вагу, але їх тіло недоїдає. Інакше організм не повинен отримувати деякі речовини, лише через їжу. Якщо їжа бідна поживними речовинами (а не калоріями), організм буде незадоволений, і це не лише проявить голод, але і дратівливість, поганий настрій і, що ще гірше, хвороби.

Рішення: Основою кожного успішного схуднення є пізнання власного тіла. Тіло має стати вашим партнером і другом, адже без його співпраці ви не зможете схуднути. Зверніть увагу, як він реагує на певні види їжі (те, що вам подобається), надайте їй регулярності та здорового режиму. Нехай поживні речовини будуть у раціоні, а іноді псують його, коли він має солодкий смак. (Майже завжди є солодка тяга до помилкової тривоги, і ви можете сміливо ігнорувати це, але не обов’язково.) Тіло не повинно відчувати заперечення. Але ви мусите йому відмовити в деяких речах, і я запевняю вас, що він не буде за ним сумувати, навпаки, він винагородить вас життєвою силою і здоров’ям. Однак це не зміст цієї статті.

Надалі я напишу про помилку №. 2. Про помилки у виборі дієти та причини, чому ожирілі бояться подальшої дієти та схуднення.