Ви, напевно, вже чули, що плавання - це один із чудових способів рухати м’язи всього тіла, і що за допомогою цієї активності ви направляєте позитивні імпульси до окремих систем свого тіла. Бонусом є те, що за годину плавання ви спалюєте досить пристойну кількість калорій, порівнянну з кількістю, яку ви спалюєте під час бігу. Але різниця полягає в тому, що коли ви плаваєте, ви спалюєте калорії без можливого негативного впливу на кістки та суглоби.

kúpele

Ми не лише допомагаємо своєму тілу, плаваючи зовні, навпаки, плавання також дуже позитивно впливає на нашу внутрішню сторону. Поки ваші м’язи тренуються, так само працює ваша серцево-судинна система. Плавання зміцнює ваше серце і легені. Це також позитивно збільшує частоту серцевих скорочень, допомагає знизити високий кров'яний тиск і може виключити ризик смерті. Це дуже благотворно впливає на наш психічний стан, тіло стимулює загальне розслаблення та регенерацію.

Якщо ви робите основні помилки під час плавання, можливі позитивні наслідки не мають значення. Існують різні типи стилів плавання - груди, характер, кроль, метелик, фрістайл. Кожен фокусується на різних групах м’язів, але для кожної з них, якщо ми зробимо це неправильно, це може мати більше негативний, ніж позитивний вплив на наш організм.

Наприклад, при неправильній техніці плавання на грудях, неспеціалістично кажучи «жаби», особливо страждає шийний відділ хребта. Багато плавців-рекреаторів роблять принципову помилку, постійно тримаючи голову над водою. Інші поширені помилки - це положення тіла та неправильне використання кінцівок. Також слід подбати про правильне дихання, і важливо усвідомлювати, що дихання у воді відрізняється від дихання сухим.

Плавання дуже корисно для більшості людей, але, як і у будь-якого виду спорту, із плаванням є певні ризики. Наприклад, якщо ви не впевнені, чи правильно плаваєте, запишіться на курс плавання або зверніться до фізіотерапевта. У Золотому спа-центрі Турчанське Тепліце є багато досвідчених фізіотерапевтів, які також із задоволенням допоможуть вам у цій галузі.