Якщо ви використовуєте плавання для зміцнення м’язів та формування тіла, вас, мабуть, цікавить, як вразити деякі проблемні зони. Плаваючи, ви дійсно можете набрати м’язову масу і відпрацювати різні частини м’язів. Це стосується і грудей?

грудях

На які м’язи орієнтована техніка плавання брасом?

Плаваючи в одному з найпопулярніших стилів плавання, так би мовити, працюють усі м’язи вашого тіла. Техніка плавання грудей впливає не тільки на плечі, біцепс і трицепс, але і на грудні м’язи і спину. Він розвиває м’язи рук і ніг, зміцнює м’язи живота і трапеції. Важливо зазначити, що якщо ви не поєднуєте плавання з іншими силовими вправами чи видами спорту, видимі результати вимагатимуть регулярних тренувань. Плавання в будь-якому стилі - це здоровий спосіб схуднути, сформувати фігуру та покращити фізичну форму.

Вправи на грудні м’язи під час плавання

Плавання в грудях поєднує в собі роботу ніг і рук. Для того, щоб отримати максимум користі від цього виду спорту, бажано оволодіти ним правильна техніка плавання . Це єдиний спосіб запобігти частим помилкам, які допускають початківці плавці і які знижують ефективність зміцнення м’язів.

Під час зачеплення руками необхідно задіяти грудні м’язи. Це допоможе вам правильно проколоти воду руками, просунутися вперед і розширити рушійну силу ваших ніг. Якщо ви не напружуєте цілі плечі, роблячи великі дуги під час плавання (неправильний шлях), а насправді залучаєте грудні м’язи, ви це точно відчуєте. Ваша швидкість та плавність плавання також покращаться.

Плавання таким способом підходить для розвиток грудних м’язів як для жінок, так і для чоловіків . Для набору м’язової маси бажано поєднувати тренування з плавання із зміцненням, якщо це ваша мета формування та зміцнення грудних м’язів, регулярне плавання дозволить досягти чудових результатів.