існує

Проблеми, пов’язані з ослабленням м’язів тазового дна, є серед делікатних тем, про які багато хто соромиться говорити. Це дуже поширена проблема. Нещодавній науковий аналіз даних п'ятирічних національних обстежень здоров'я та харчування (2005-2010) майже 8000 вагітних жінок показав, що 17 відсотків з них страждають від помірного та важкого нетримання сечі, а 9,4 відсотка мають нетримання калу. Обидва ці типи нетримання є загальними порушеннями тазового дна.

"Нетримання сечі або мимовільне витікання сечі або стільця помилково пов'язане в першу чергу з людьми похилого віку. Ця проблема зі здоров'ям також сприймається як хитра тема. Статистика показує, що 50 відсотків усіх жінок страждають від нетримання сечі, навіть тимчасово, навіть працюючи вік. ", - сказала фітнес-тренер для жінок Contours Markéta Brožová.

Причини можуть бути різними. "У більшості випадків нетримання сечі викликане ослабленням зовнішнього сфінктера уретри та ослабленням м’язів тазового дна, що спричинене не тільки віком. Це може статися і після пологів або під час сильних фізичних навантажень. Профілактика та один із варіантів для консервативного лікування є реабілітація м’язів тазового дна ", - стверджує Брожова.

Основні причини розладів тазового дна:

- слабкість тазового дна,

- пошкодження під час пологів,

- гормональні зміни під час менопаузи,

- тривалий екстремальний стрес (наприклад, підняття великих вантажів, постійний кашель, астма тощо).

Тазове дно, яке є групою зв’язок, м’язів і тканин, виконує роль опорної системи для матки, уретри, сечового міхура та прямої кишки. Жінки більше цікавляться цією частиною тіла під час вагітності, коли чуються перші труднощі. В результаті гормональних змін тазове дно розслаблюється і розтягується, коли тіло жінки готується до пологів. Через зміну центру ваги тіла майбутні матері стикаються, серед іншого, з болями в спині.

Вся вагітність і пізніше пологи означають велике навантаження для м’язів тазового дна. Після пологів багато жінок страждають ослабленим тазовим дном, що виявляється в різних труднощах. Проблеми з ослабленим тазовим дном також більш виражені під час менопаузи.

Тренування м’язів тазового дна призводить до полегшення перебігу пологів, зменшує ризик нетримання, а також зниження або грижі органів малого тазу. Зміцнення м’язів тазового дна також покращує статеве життя та здатність відчувати оргазм.

Розлади тазового дна - це не просто жіноча справа. Ослаблене тазове дно у чоловіків викликає не тільки нетримання сечі, але і проблеми з хребтом і простатою. Також можуть виникати розлади потенції. Таким чином, всі люди, незалежно від віку та статі, повинні зміцнювати тазове дно.

І як ви дізнаєтесь, що проблема з ослабленими м’язами тазового дна також впливає на вас і чи настав час її вирішити? Слідкуйте за такими симптомами:

Ви не можете контролювати свій сечовий міхур

Нетримання сечі, тобто небажане витікання сечі, є одним із найпоширеніших порушень тазового дна і може проявлятися по-різному. Основні симптоми включають витікання сечі при піднятті вантажів, чхання, кашель або біг, часті пробудження від сну через позиви до сечовипускання, непередбачуване витікання сечі при стресі або нездатність утримувати сечу при виведенні тварини. Підтікання сечі відбувається частіше ввечері, коли м’язи тазового дна більш втомлені протягом дня.

"Деякі люди страждають на нетримання сечі, це витік сечі, спричинений кашлем, сміхом або чханням", - сказала доктор Кімберлі Ферранте, урогінеколог Медичного центру Нью-Йорка в Нью-Йорку.

Він зазначає, що нетримання може спостерігатися також у жінок, які зміцнюються з великими вагами або беруть участь у важких вправах CrossFit. Нетримання сечі в цьому випадку викликане великим тиском на сечовий міхур через підняття великих вантажів і великих фізичних навантажень.

"Нетримання сечі може мати кілька стадій, залежно від ситуацій, в яких воно виникає, або до якої міри. Спочатку витік сечі може бути більш випадковим і пов'язаний, наприклад, з фізичними навантаженнями, такими як вставання зі стільця або чхання. Але якщо ми не будемо вирішувати ці питання вчасно, наші труднощі можуть поступово погіршуватися ", - сказала тренер Маркета Брожова.

Ви не можете контролювати спорожнення

Мимовільне витікання нетримання калу або калу є, звичайно, ще більш чутливим питанням, ніж нетримання сечі. Однак, на думку експертів з Колумбійського університету, нетримання калу є другим за поширеністю видом розладу тазового дна. Неконтрольоване витікання стільця може також супроводжувати деякі захворювання, такі як хвороба Крона, розсіяний склероз або навіть діабет.

Доктор Ферранте зазначив, що ця проблема може торкнутися як чоловіків, так і жінок, але найчастіше вона виникає у здорових жінок у постменопаузі. М’язи тазового дна зазвичай розслаблені і скоординовано скорочуються, що сприяє виведенню стільця. Однак, якщо ви послабите ці м’язи, можливо, ви не зможете бігти в туалет. Симптомом відмови тазового дна є також часті спонтанні витоки кишкових газів.

Ви помітите опуклість у піхві

Якщо ви раптом під час щоденної гігієни помітили рожеві горбки у піхві або відчуваєте, що вас щось штовхає всередину, не панікуйте. Швидше за все, це не пухлина, а випадання матки, заспокоїла доктор Феррантова, додавши, що така ситуація може виникнути поступово або раптово, наприклад, після сильного кашлю. Її пацієнтки іноді відчувають, ніби вони сидять на яйці або грейпфруті, коли матка опущена, що ускладнює їм ходьбу і робить сидіння незручним.

Випадання матки на ранній стадії відбувається раніше в другій половині дня, коли м’язи втомлюються і шишку можна відсунути назад. Великий пролапс вже неможливо легко скасувати простим поштовхом, з’являється набряк слизової, травми та синці. Дисфункція тазового дна та пов’язане із цим зниження матки найчастіше спричиняють вагінальні пологи. Однак проблеми з пролапсом можуть виникати ще довго після пологів, як правило, після менопаузи, коли порушення тазового дна пов’язані з гормональними змінами.

Секс для вас болючий

Ви раптом уникаєте близькості зі своїм партнером, бо вам не комфортно займатися сексом? За станом тазового дна можна визначити, чи добре ви почуваєтесь під час сексу. Ослаблення м’язів тазового дна може ускладнити досягнення оргазму або спричинити відсутність інтересу до сексу. Якщо під час статевого акту ви відчуваєте біль або м’язові спазми, розлад тазового дна може бути винуватцем цих проблем.

"Судоми в м'язах тазового дна можуть викликати біль під час статевого акту, і деякі пацієнти не можуть займатися сексом через біль", - сказала гінеколог Ферранте. Рішенням може бути тренування м’язів тазового дна.

"Коли тазове дно не в порядку, це може проявлятися як дискомфорт або біль під час сексу. Основний м'яз тазового дна відповідає за якість сексуального досвіду як у жінок, так і у чоловіків. При ослабленні може виникнути навіть нездатність досягають оргазму. М'язи тазового дна, але їх не просто потрібно ослабити, їх також можна стиснути і зняти, і в цьому випадку просто виникають болісні статеві стосунки та безпліддя ", - додала Брожова, яка не рекомендує" лікувати "регулярні статевий акт у разі болісного статевого акту. За її словами, проте, еротична допомога, т.зв. вагінальні намистини, що мають очевидний вплив на здоров’я.

"Ось чому вони продаються в аптеках або навіть в деяких аптеках. Кулі викликають м'які вібрації у піхві, що стимулюють внутрішні м'язи і змушують їх кровоточити. Жінка відчуває, що вона повинна тримати кульки (але не хвилюйтеся, вони зроблені так, щоб вони не випадали) і, таким чином, тазове дно ефективно зміцнюється. Крім того, чим важчі кульки, тим важчі вправи ".

У вас проблеми з сечовипусканням

Цього разу ми говоримо не про мимовільне витікання сечі, а про неможливість повністю спорожнити сечовий міхур, як би ти не старався. Також можуть виникати часті позиви до сечовипускання, але при цьому виділяється лише невелика кількість сечі.

Подібні симптоми можуть свідчити про інфекцію сечовивідних шляхів або інші урологічні захворювання. Однак, якщо ці проблеми мають тривалий характер, це може бути одним із розладів тазового дна.

Ви страждаєте запорами

Запор - це нерегулярне, недостатнє або навіть болюче спорожнення стільця і ​​може бути симптомом захворювання або окремого захворювання. Найпоширенішими винуватцями запорів є невідповідні дієти з низьким вмістом клітковини та води та відсутність фізичних вправ.

Зазвичай м’язи тазового дна розслабляються і скорочуються в потрібний спосіб у потрібний час, тому ви можете легко спорожнити кишечник. Однак, якщо доводиться багато працювати і надто сильно натискати, однією з можливих причин можуть бути труднощі з м’язами тазового дна. Зокрема, запор пов’язаний зі спуском задньої вагінальної стінки, коли стілець накопичується в отриманій кишені, і таким чином виникає запор.