внесок

Експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендують щоденні фізичні навантаження для поліпшення здоров’я та підвищення самопочуття. Подібним чином, лікарі також стверджують, що займатися щодня або займатися спортом надзвичайно корисно.

Коли справа доходить до руху тіла, щоб покращити своє здоров’я, схуднути і почуватись краще важливо вибрати заняття, яке приносить задоволення, щоб отримати від нього максимум користі. Танці, прогулянки, біг підтюпцем - одні з найбільш рекомендованих варіантів, поряд із плаванням.

Плавання сприяє здоров’ю та самопочуттю

Плавання - дуже повноцінний вид спорту. Це не тільки допомагає вдосконалити певні навички, схуднути, тонізувати організм, але й сприяє психічному здоров’ю. Тому багатьом людям рекомендується часто практикувати це, як частину свого розпорядку дня.

Це вважається аеробними вправами оскільки для роботи м’язів потрібна велика кількість кисню, що, звичайно, розвиває здатність легенів.

Серед найбільш відомих переваг плавання: зняття стресу та емоційного напруження, підвищення тонусу м’язів та зміцнення серцево-судинної системи.

Експерти з плавання, такі як Мірея Бельмонте, олімпійська чемпіонка, зазначають наступне: «техніки дихання, які ми вивчаємо у воді, можуть допомогти нам значно покращити здатність легенів; це те, чим ми можемо скористатися в інших фізичних навантаженнях і навіть під час сеансу медитації ".

Дізнайтеся про переваги плавання, щоб стрибнути у воду

Стрибайте у воду! Плавання - це не просто спорт, а заняття, щоб насолоджуватися та знімати стрес.

1. Допомагає схуднути

Плаваючи, велика частина м’язів бере участь у вправі, роблячи її навіть більш повною, ніж ходьба.

У порівняльному дослідженні було зроблено висновок, що плавання допомагало схуднути більше, ніж ходьба у сидячих літніх жінок. Вимірявши реакцію на однакову інтенсивність у кожному виді вправ, виконуваних 3 рази на тиждень, було встановлено, що жінки, які плавали, схудли на 1,1 кілограма і на 2 сантиметри більше, ніж ті, хто обмежився ходьбою. З іншого боку, було помічено, що плавання зменшує ризик травмування колін і щиколоток.

2. Це можна практикувати з раннього дитинства

Плавання - це вид спорту, яким можна займатись з раннього віку, звичайно з урахуванням деяких запобіжних заходів.

Практикувати його з 4-6 років, безсумнівно, може бути дуже вигідно, але ви ні в якому разі не повинні старіти для спорту. Тож не хвилюйтеся, якщо ви ще не вмієте плавати, ви встигаєте відвідати початкові класи, щоб втратити страх перед водою і відпускати все більше в басейн.

3. Розслабтесь

Фізичні вправи дуже корисні для психічного здоров’я. У цьому сенсі плавання не є винятком. Пройдіть тест і переконайтесь самі! Експерти-психологи вказують, що плавання допомагає багато в чому, включаючи підвищення емоційного інтелекту.

4. Це також корисно в реабілітаційних процесах

Щільність людського тіла схожа на щільність води, тому вода підтримує тіло, а суглоби та кістки отримують менший вплив. Плавання часто використовується в процесі реабілітації при певних травмах.

5. Поліпшити силует

Плавання може покращити і виправити поставу, а також розвинути хорошу м’язову витривалість. Звичайно, це також допомагає схуднути і, згодом, утримувати його в межах здорового, згідно з нашим індексом маси тіла.

6. Розвиває ємність легенів

Плавання настійно рекомендується у разі хронічних респіраторних захворювань, таких як астма. Ця вправа вчить нас прискорювати дихання та покращувати споживання кисню.

Плавайте і перемагайте в здоров’ї

Якщо ви хочете схуднути і додати здоров’я, тоді спробуйте плавання. Звичайно, є багато інших видів діяльності, які можуть допомогти вам змінити режим дня, питання полягає в тому, щоб мати дисципліну та наполегливість рухатися щодня.