воді

Підпишіться на Vitónica

Цікаве питання, яке задав Роберто, Що робити, якщо ми плаваємо в холодній воді?, Чи призведе терморегуляція до того, щоб ми втрачали більше ваги, спалюючи зайві калорії? Спочатку різниця була б не дуже значною, особливо якщо ми присвятимо себе плаванню у воді. Інша справа стояти на місці, але я дуже боюся плавання з водою при низькій температурі не відбере від нас багато кілограмів.

Це правда, що коли тіло холодне, воно використовує мимовільні скорочення (тремтіння), щоб виробляти тепло, і це тремтіння може збільшити енергетичний стан відпочинку в п’ять разів. Тому в суворому сенсі ми б спалювали енергію і певним чином худнули.

Але якщо те, що ми робимо в цій холодній воді, - це плавати, ми можемо навіть помножити на 20-30 (залежно від інтенсивності вправи) тепло, яке ми виробляємо в спокої, тому ефект виділення тепла для регулювання температури затьмарюється, оскільки вони є власними скороченнями вправи, які генерують тепло.

Скажімо плаваючи в гарячій чи холодній воді, ми спалимо однакові калорії, Тільки з холодною водою потрібно більше часу, щоб регулювати температуру і наші серцево-циркуляторні системи стискаються, щоб не втрачати тепло, це в основному була б різниця.

Тепер, залишаючись нерухомим у холодній воді, витрачається більше енергії, ніж відпочиваючим у гарячій воді, оскільки організм терморегулює, викликаючи сильне звуження судин і мимовільне скорочення м’язів. Вони не спалять багато калорій, але так, ми будемо тонізувати значну частину м’язів тіла.

Поділитися Чи допомагає плавання в холодній воді втратити більше ваги?