дотримуйтесь

Заняття фізичними вправами - один з найкращих способів схуднути Y спалювати калорії. Однак не всі вправи або види спорту підходять для цієї мети, а навпаки, набирати м’язи - один із способів схуднути з точки зору жиру та забезпечити більший м’яз. плавання Це один із найповніших видів спорту, який існує: він аеробний, працює на всі групи м’язів, а також розслабляє м’язи та кістки. Не дивно, що практика плавання для схуднення як один із видів спорту, що дозволяє спалити найбільше калорій за один сеанс. Дотримуйтесь цих порад, щоб плавати і скинути 5 кг, насолоджуючись розслаблюючим та стимулюючим видом спорту.

Майте на увазі, що плавання - це одна з найкращих серцево-судинних тренувань з чим ти можеш зіткнутися і з чим не має вікового обмеження: діти, підлітки, дорослі, люди похилого віку. Кожен може пристосувати практику плавання, щоб залишатися активним і у хорошій формі. Дуже особливо рекомендується людям з проблемами кісток або суглобів оскільки при плаванні зусилля на них менше.

ПЛАВАННЯ, НЕЗЧИСЛЮВАНА ЦІННІСТЬ АЕРОБІЧНЕ НАВЧАННЯ

Плавання - це, насамперед, аеробна вправа, і для того, щоб воно було дійсно ефективним для спалювання жиру та втрати до 5 кг того вісцерального жиру, який нас так турбує, потрібно працюють серце і легені від 60 до 80% від нашого максимального пульсу. Нижче цієї інтенсивності ефект спалювання калорій нижчий. Вище ми не зможемо встигати довго. Отже, якщо ваша мета - схуднути за допомогою плавання, перед тим, як почати плавати, слід контролювати пульс і знайти правильний, щоб гарантувати практику не менше 30 хвилин.