Плавання вважається одним з найкращих видів спорту! Але чому?

Дві основи здорового способу життя - це правильне, правильне харчування та регулярні заняття спортом. Тим, хто давно не займався спортом, однак дуже важко знайти себе, оскільки його тіло повністю звикло до нього. У таких випадках багато людей втрачають ентузіазм, оскільки їм не хочеться рухатися, а їх витривалість скоро зникає.

Проте їм може бути ідеально спробувати плавати, особливо якщо ми також боремося з усією зайвою вагою. Плавання багато в чому відрізняється від прийомів руху наземних видів спорту і може мати безліч позитивних наслідків для нашого тіла та нашого життя.

Позитивні наслідки плавання

Хіба ми навіть не подумаємо, що плавання може бути до 12 разів ефективнішим, ніж відвідування піт у тренажерному залі? Це ідеально рухає нашим тілом, ми також використовуємо м’язи під час плавання, які раніше були справді відпрацьованими. Плавання чудово розвиває витривалість і приємно збільшує рухливість. Дуже важливо звертати увагу на наше дихання, оскільки це єдиний вид спорту у світі, який змушує регулювати дихання.

Однак у результаті наша дихальна система також починає прекрасно розвиватися. Цей рух покращує розумову працездатність, що особливо важливо особливо для дітей. Він розвиває і прискорює метаболізм, може позитивно впливати на функціонування серцево-судинної системи, а також покращує надходження кисню до тканин і клітин. Під час плавання наше тіло може спалювати близько 500-700 калорій на годину, тому для тих, хто хоче схуднути, це може бути ідеальним рішенням. Плавання - це вид спорту, при якому шанси отримати спортивні травми значно нижчі, ніж при інших видах фізичних вправ.

вважається

Плавання з високим кров'яним тиском чи астмою? Можливо!

Багато лікарів також рекомендують плавання для лікування хворих на астму, оскільки воно приємно знімає неприємні симптоми, а також благотворно впливає на регуляцію дихання. Якщо у нас надмірна вага, нам обов’язково слід звернутися до спортивного лікаря перед фізичними вправами, який може перевірити наш артеріальний тиск, рівень цукру або холестерину. А інтенсивність спорту слід регулювати так, щоб наше тіло не було перевантаженим.

Плавання може бути ідеальним вибором, якщо ви боретеся з високим кров'яним тиском. Регулярне плавання зміцнює серцево-судинну систему, покращує кровопостачання серцевого м’яза, а також зменшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск у спокої. Багато лікарів рекомендують плавати навіть після інфаркту. Під час тренувань обов’язково уникайте різких рухів, статичної пози чи великих коротких сил. Будьте обережні з занадто інтенсивними тренуваннями, катанням на лижах, швидкими іграми з м’ячем, оскільки це може спричинити стрімкий ріст артеріального тиску. Якщо у вас високий кров'яний тиск, не слід перевантажуватись або перевантажувати себе, тому завжди слід перевіряти пульс і артеріальний тиск.