Перебування у воді, плавання або вправи у воді - це більше, ніж просто тренування.

спалювання

Плавання багато в чому відрізняється від прийомів руху наземних видів спорту і, крім численних позитивних фізіологічних ефектів, є одним з найбільш інтенсивних видів спалювання жиру завдяки більш інтенсивній роботі м’язів завдяки вологостійкості. У той же час, перша рятує суглоби завдяки своїй плавучості, а також є ідеальною формою руху для тих, кому доводиться відмовлятися від інших видів тренувань через значну зайву вагу. Тривале плавання - це приємне проведення часу, форма відпочинку, розслаблення та відпочинку. І особливо рекомендується тим, хто має надмірну вагу. Звичайно, його спалюючий жир ефект буде лише в тому випадку, якщо інтенсивність береться трохи сильнішою, ніж звичайне хобі плавання. Взагалі кажучи, це щадить суглоби, але це вірно лише в тому випадку, якщо ми правильно вибираємо тип плавання.
У цьому відношенні найбільше a на спині рекомендується.

Переваги плавання:

  • розвиває та пришвидшує обмін речовин,
  • позитивно впливає на функціонування серцево-судинної системи, покращує надходження кисню до тканин і клітин,
  • підвищує розумову працездатність,
  • розтягує м’язи, забезпечує стабільність хребта,
  • благотворно впливає на регуляцію дихання,
  • покращує нервово-м’язову координацію при остеопорозі, допомагає запобігти переломам кісток,
  • ймовірність спортивних травм низька.

Якщо ми не можемо плавати, але хочемо води

Тоді воно є aquafitnesz. Поєднуючи корисний ефект плавання та силових тренувань, водна гімнастика не лише приносить задоволення, але вона ефективно формує тіло, щадить суглоби, покращує кровообіг, підвищує витривалість та здатність легенів. Оскільки вправи зазвичай виконуються у воді, що досягає грудей, навички плавання теж не є абсолютно необхідними.