серце

Серцево-судинні захворювання продовжують залишатися основною причиною смерті в нашій країні і спричинюють близько 130 000 смертей на рік в Іспанії. Багато з них можна було б уникнути, якби ми контролювали фактори ризику. Чи знаєте ви, які вони?

Рівні в бухті

Гіпертонія є однією з основних причин інфаркту міокарда або інсульту. Завжди тримайте це під контролем, а якщо воно підвищене, зверніться до лікаря первинної ланки. Він визначить, чи потрібні вам ліки для контролю, або просто поліпшити свій спосіб життя, збільшивши фізичні вправи та зменшивши кількість солі у вашому раціоні.

Контроль холестерину та глюкози в крові також необхідні для того, щоб піклуватися про своє серце. Не забувайте щороку здавати аналіз крові, щоб мати можливість спостерігати будь-які зміни цих показників.

Здоровий спосіб життя

Сидячий спосіб життя, куріння та стрес складають інші три фактори ризику серцево-судинної системи.

Крім того, кожен з них додає до попереднього, збільшуючи ймовірність серцевого нападу. Лише 10-12% випадків ішемічної хвороби серця мають сімейний анамнез, решти можна уникнути, контролюючи всі ці фактори, про які, що насторожує, багато пацієнтів не знають.

Скільки спорту досить?

Боротьба з фізичною бездіяльністю щоденними фізичними вправами є важливим інструментом у профілактиці та боротьбі з ішемічною хворобою серця. Дані лякають: 20% іспанців страждають ожирінням, відсоток якого можна значно зменшити, займаючись спортом та дотримуючись здорової дієти. Гуляти, плавати, бігати, танцювати. Будь-які фізичні вправи допомагають контролювати високий кров’яний тиск, діабет та високий рівень холестерину.

"Я завжди рекомендую своїм пацієнтам використовувати здоровий глузд у спортивній практиці", - пояснює доктор Кабрера. Спорт, що передбачає аеробні вправи з рухом великих груп м’язів, загалом є найбільш рекомендованими. Але, прислухайтеся до свого організму та рекомендацій лікаря. Важливо, щоб перед початком будь-яких занять спортом, особливо якщо це заняття високої інтенсивності, ви звернулись до спеціаліста з первинної медичної допомоги або біля ліжка, який міг би розглянути можливість проведення серцевого огляду у випадку, якщо у вас підвищений серцево-судинний ризик.

Чи вони більш захищені?

Перед менопаузою жінки мають менший ризик серцево-судинних захворювань. Чому? Дослідження пов’язують це зі зниженням рівня естрогену після менопаузи. Цей гормон асоціюється з більш високим рівнем ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ або `` хороший холестерин '') і нижчим рівнем ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ або `` поганий холестерин '').

Крім того, естрогени пом’якшують шкідливий вплив стресу на серцево-судинну систему. Таким чином, естрогени виконують захисну роль проти серцево-судинних захворювань у жінок дітородного віку, приблизно до 50 років.

Розпізнати серцевий напад

Чи знали ви, що смертність від серцево-судинної системи може значно зменшитися, якщо зменшиться час лікування пацієнта медичними службами? 30% людей, які страждають на серцевий напад, помирають перед тим, як потрапити до лікарні, тоді як 90% тих, хто потрапив, виживають. З цієї причини так важливо мати можливість виявити симптоми серцевого нападу та терміново пролікуватися в лікарняному центрі.

Попереджувальними ознаками того, що щось не так, є: стискання в грудях або грудині, рясне потовиділення, блідість при навантаженні або в стані спокою, ритм серця з нерегулярними ударами та запаморочення або втрата свідомості.

Як діяти

Після того, як ви переконаєтесь, що особа перебуває під зупинкою серцево-дихальної системи, перше, що вам слід зробити, це попросити про допомогу, зателефонувавши до служби екстреної допомоги. Далі, станьте на коліна набік і використовуйте вагу тіла, щоб стиснути його грудну клітку прямими руками, розведеними пальцями та п’яткою руки на грудині. Виконайте близько 30 компресій грудної клітки з подальшим 2 інсуфляціями (так званий «рот в рот»). Приблизна кількість компресій на хвилину має становити від 100 до 120. Все це, поки ви не зможете отримати медичну допомогу. Серед команди, яка його розробила, є доктор Серратоса, керівник служби спортивної медицини в Університетській лікарні Квіронсалуда в Мадриді.

Поінформованість

Ми схильні думати про хвороби серця як про проблему, яка зачіпає інших. Однак запобігання нашому серцево-судинному ризику здоровими способами життя має бути нашим пріоритетом.

З іншого боку, важливо, щоб Адміністрація та компанії продовжували отримувати сенсибілізацію щодо боротьби з раптовою серцевою смертю, встановлюючи дефібрилятори у великих торгових, спортивних або освітніх центрах.

Що любить наше серце?

Дослідження, проведене в Іспанії та нещодавно опубліковане Predimed (Профілактика середземноморською дієтою), ще раз продемонструвало величезні переваги для нашого харчування для здоров'я серцево-судинної системи. Загалом, ми повинні споживати їжу з низькою обробкою, фрукти як звичайний десерт і зменшити споживання червоного м’яса. Важливо також бути обережним, щоб не зловживати такими продуктами, як картопля, макарони або рис. Якщо ми їмо хліб, краще цільну пшеницю, і зменшимо споживання алкоголю до склянки вина на день.

Запитання до лікаря:

  • Які мої ризики для серцевих захворювань?

Який у мене артеріальний тиск?

Який у мене рівень холестерину?

Який у мене індекс маси тіла?

Який у мене рівень цукру в крові?

Які ще скринінги серцевих захворювань мені слід пройти?

Що я можу зробити, щоб кинути палити?

Який рівень фізичної активності мені потрібен, щоб захистити своє серце?

Який здоровий план харчування ви рекомендуєте?

  • Як я можу сказати, що у мене серцевий напад?

    • ЖОЗЕ АНГЕЛ КАБРЕРА
    Керівник кардіологічної служби Університетської лікарні Квіронсалуда в Мадриді.
    "Ішемічна хвороба серця або ішемічна хвороба серця становить понад 30% причин смертності від серцево-судинних захворювань і є найпоширенішою патологією. Якщо зосередитись на серцевих аритміях, то більше 4% іспанців старше 40 років страждають фібриляцією передсердь, яка є Найчастіша тривала аритмія. Ці показники зростають із віком, досягаючи 18% у віці 80 років. В Іспанії, за оцінками, більше одного мільйона людей страждають від фібриляції передсердь. Багато серцево-судинних проблем можна уникнути здоровим харчуванням, без тютюну, фізичні вправи та контроль холестерину, глюкози та артеріального тиску ".