засіб

Якщо у вас болить спина, найгірше, що ви можете зробити, це перестати рухатися. Це лише погіршить ваш стан. Не потрібно робити нічого напруженого, плавання теж допоможе.

Плавання, а також інші водні вправи можуть зміцнити м’язи спини. Біль у спині може мати багато потенційних причин, тому перше, що вам потрібно зробити, це ретельна діагностика та подальша оцінка. Якщо людина бореться з болями в попереку, часто трапляється так, що він починає більше відпочивати і повністю уникає фізичних вправ. Але це одна з найгірших речей, яку ти можеш зробити. Занадто багато відпочинку може спричинити атрофію м’язів попереку. Коли ці м’язи слабшають, вони не можуть належним чином стабілізувати хребет, що призводить до погіршення стану. З цієї причини силові тренування мають важливе значення для підтримки здоров’я хребта.

Якщо ви вирішили плавати і ви новачок, приділіть особливу увагу техніці плавання. Слідкуйте за тим, як ви плаваєте, якщо правильно дихаєте, якщо нічого не болить, коли ви плаваєте, і вам комфортно. Якщо ви не впевнені, чи робите це правильно, працюйте з тренером.

Хороша порада для початку - плавати грудьми. Як і при будь-якій іншій діяльності, плавати слід починати поступово. Спочатку починайте плавати максимум два рази на тиждень.

Просто плавання від болю в спині не допоможе. Також важливо мати правильну поставу, правильне взуття, але також правильний стілець. "Конструкція крісла дуже важлива для запобігання дегенеративному процесу міжхребцевих дисків", - говорить ортопед Янко Попович із Центру здорового сидіння.