У цій практиці ноги не працюють, і ви ступаєте вагою, що веде нас. Правильна техніка для витягування м’язів спини біля штанги Підтягування означає ту саму вертикальну тягу, але це не те, де ручка повертається до нас, а ми тягнемо її на турніку.
І головне правило - вектор навантаження повинен проходити через грудну клітку. Болять не плечові суглоби, а грудна клітка.
Вправи з остеохондрозом Сергія Бубновського
Як цього можна досягти? Психічний принцип може допомогти. Хтось подумки тягне до турніка, тобто намагається підняти своє тіло на перекладину, а хтось подумки тягне до турніка.
Якщо ви уявляєте, як висять біля бару, ці два моменти, ви помітите різницю в реальному настрої на потяг. Цей метод допомагає розвинути правильну мотивацію нервової системи до виконання вправи.
Тому вам слід вибрати власну уяву, саме те, що ви робите, потягнути себе до турніка або потягнути планку до себе. Провідна позиція в підтягуваннях Для того, щоб задня рука отримала якомога більший нервово-м’язовий імпульс, будь-який невикористаний м’яз повинен бути відокремлений від нервової системи. Положення голови в цій вправі залежить від стану шиї.
Вправи для завантаження біцепса. Будова біцепса: навчальні вправи
У підтягуванні шию слід максимально розпустити, щоб голова могла відновитися. Не тягніть турнік під час перетягування. І вам доведеться нахилити голову і поглянути на стелю. Положення ніг при витягуванні Ноги не повинні стояти вперед, не тримати їх рівномірно. Ноги повинні бути зігнуті до колін і створити жорстку конструкцію.
Піднімаючись, ми не досягаємо підборіддя до турніка, а витягуємо грудну клітку до турніка, або підтягуємо планку до грудей, все залежить від того, яку фантазію ви вибрали для себе.
Плечові суглоби підтягувань, які болять під час підтягувань грудей, повинні бути максимально збільшені в напрямку горизонтальної смуги, це дуже важливо. Ідеальне витягування зовсім не схоже на звичайне витягування підборіддя поперечини. Ідеальні підтягування повинні бути схожими на плечові суглоби, оскільки підтягування болять від блоку при вертикальному потягуванні. Нарешті, планку слід перенести внизу або вгору. Все залежить від обраного вами зчеплення: зворотне або пряме зчеплення. Це означає, що вам доведеться спробувати підтягнути грудну клітку тулуба до турніка, а решта тіла просто звисає.
Як це ніколи не може бути нормально?
У чому суть технології?
Як тільки ми приїдемо, навіть з помічником, перспектива лікування артрозу лежить на підлозі протягом секунд, а не на стіні. Тоді ми знову будемо висіти на турніку після того, як отримаємо його один раз за допомогою помічника і знову відпочинемо.
І тому ми робимо повторення.
- Суглоби болять, що робити при артрозі
- Піднімаючи ноги, що звисають на перекладині, кожна фокусується на дні 2.
- Які препарати для лікування суглобів
Протягом місяця існує кілька циклів таких підтягувань, і ви можете тягнути самостійно. Тоді це гарантує результат, і якщо у вас багато жиру, вам потрібно схуднути.
Тому що така людина і так не буде наповнювати спину і вага її тіла буде за рахунок його біцепса. Тому талановиту людину з великою рукою і пригніченою спиною слід піднімати широким верхнім хватом. Якщо зі спиною все здається нормальним, а рука відсутня, то слід застосувати протилежну стратегію. Щоб навчитися ефективно тягнути, можливо, ви захочете залучити спину, щоб допомогти.
Це дозволяє збалансувати руки однією спиною. Немає ризику, щоб руки втратили себе від усього навантаження, і вони не дозволяють модифікувати реставрацію, оскільки руки у такої людини генетично слабкі.
- Жоден елемент алгоритму збереження здоров’я не можна відкинути.
- Як підтягнути планку вгору разом з вантажем. Розтяжки з додатковим навантаженням - сила та вага
- Як сформувати внутрішню область грудних м’язів?
- Причини болю в суглобах і набряків
- Все до ддиного.
Цікаво знати: підтягування - одна з найкращих практик тренувань біцепса. Як доказ погляньте на гімнасток, які грають плечові суглоби на підтягуваннях, хворих на кільцях, на нерівних стрижнях, у цих хлопців лише величезні руки.
Розтягуючі ваги Після того, як ви навчилися і стали предметом зважування на практиці, ви можете використовувати додаткові ваги. Потягуючи тягарями, краще підвісити гиру ззаду, щоб гирі не потрапляли на рівновагу. Використовуючи правильну техніку вишкрібання при підтягуванні грудей до поперечини, вага, яка не залежить від тварини, вас не сильно турбує.