Ідеальна вага тіла - це не просто естетичне питання, не важливо, скільки жиру ми маємо на своєму здоров’ї. Але не є і методами, за допомогою яких ми досягаємо або підтримуємо бажану форму. Ми вивчаємо наслідки жалості до себе за допомогою фахівця.

дієти

"На мені спідниця, я навіть улюблені штани не можу застібнути на гудзики". Для більшості людей це твердження починається з років самопочуття. Бо як ви набираєте вагу? Щодня в якості декана. А як ми хочемо схуднути? За кілограм на добу. На думку експертів, вам потрібно худнути кожен кілограм на тиждень, адже лише так можна назавжди схуднути. А вражаючого схуднення можна досягти лише наполегливим голодуванням, не дбаючи про незворотні наслідки. Тривала дієта може позбавити наш організм багатьох життєво важливих поживних речовин, а нерегулярний прийом їжі може швидко вичерпати ті кілька мінералів або вітамінів, які потрапляють взагалі. Дієту, яка їде в деградованому стані, часто наказують зупинити хвороби, що накопичились тим часом. “Я роками борюся зі своєю вагою. Якщо хтось є, то я знаю, які хвороби можна підхопити під час стійкої втрати ваги. Спочатку була зруйнована жовч, а потім волосся почало падати, я страждав від проблем з травленням. Бували випадки, коли я не втрачала жодного грама на дієті в кілька сотень калорій. Потім я переключився. Спосіб життя ". - каже Каталін В., який зараз на п’ятнадцять кілограмів легший, правда, результати «розумної» дієти - це мінуси.

«Все більше і більше шалених дієт можуть спричинити чимало неприємностей і навіть мати трагічні наслідки. Я не рекомендую нікому починати серйозну дієту без допомоги фахівця ", - сказала лікар-терапевт Еріка Балайча, яка сказала, що було б помилкою стверджувати, що всі дієти небезпечні. Просто дотримуйтесь правил: їжте по-іншому і більше рухайтеся. Щоденне споживання енергії слід зменшити щонайменше на 400-500 ккал порівняно з попередньою кількістю, і не має значення, коли, за яких умов і особливо яку їжу ми беремо з собою.

На думку експерта, неправильна, необдумана дієта та перебільшене голодування мають ціну. Наприклад, ефект йо-йо може легко розвинутися: як тільки ми припиняємо лікування, фунти повертаються, іноді навіть більше. А метаболізм стресового організму настільки сповільнюється, що навіть якщо він мало їсть, він не втратить вагу. Більшість рішучих людей зводить жир до мінімуму, але це не забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для керування жовчю, а звідти веде прямим шляхом до появи каменів у жовчному міхурі та разом з ними жовчних каменів. Нестача вітамінів або мінералів через одностороннє харчування також є величезною проблемою. В результаті волосся випадає, нігті роздрібнюються, а самокрутки стають сприйнятливими до найрізноманітніших інфекцій. Втома і сонливість не рідкість, що значно знижує працездатність.

Ми, звичайно, не говоримо нічого нового для звичайних дієтологів, часто голодуючи себе добре, а потім, коли вони більше не можуть цього терпіти, руйнуються всілякі. За словами внутрішнього лікаря, хаотична дієта теж не залишається безкарною: вона може викликати найнеприємніші та найнебезпечніші симптоми розладу травлення: поперемінно запор та діарею. Більшість людей, які дотримуються дієти, не чужі прийому різних проносних або діуретиків, які жорстоко дратують стінки кишечника. Це також може мати багато негативних наслідків: калій і кальцій виснажуються в організмі, що прискорює розвиток остеопорозу, але також може призвести до м’язової слабкості та м’язових спазмів. "Я не є пацієнтом, який лікувався хронічним проносним кишечником; це симптом ослабленої стінки кишечника", - говорить доктор Балайча. І тоді ми ще не говорили про скарги на жовч. Багато людей не знають, що дієту не можна зупиняти в гіпо-хопі: тут теж потрібен перехід, оскільки раптовий перехід може спричинити панкреатит. Багато хто також не цурається блювоти - для цього не потрібно бути булімічним -; в цьому випадку хронічний езофагіт не рідкість.

"Важливо мати регулярність. Багато людей говорять, що вони не можуть снідати, хоча це просто павловський рефлекс. Його можна розвинути, вам просто потрібно цього захотіти, і якщо ви готуєтесь до зміни способу життя, це один найважливіших кроків ", - пояснює доктор Балайча. щоб обід не був пропущений, тоді як вечірнє споживання калорій найнижче і якомога швидше. Ми також повинні звертати увагу на вживання невеликої кількості рідини, їжу замість того, щоб пити. Тому пийте як як можна частіше, але ні в якому разі не концентрованими соками. не заспокоюйте себе, вживаючи тільки птицю, у них також занадто багато прихованого жиру. Якщо ми наполягаємо на цьому, ми їмо м'ясо не частіше трьох разів на тиждень, і це повинно включати холодні нарізки. Але слід також звертати увагу на сири, залежно від сорту, 40-60 відсотків з них є жирними, і відставка ще не закінчена: ми також повинні зменшити споживання солодощів. Замінити білий цукор медом або коричневим з цукром; замість солодких хлібобулочних виробів ми їмо продукти, виготовлені з борошна грубого помелу.

Лікар внутрішньої медицини робить великий акцент на детоксикації - варто проводити фруктовий або соковий день раз на тиждень, тоді як ми можемо включати до тижня на сезон - на що слід звертати увагу не лише тим, хто хоче схуднути. Літо - чудовий час для очищення організму, оскільки нам хочеться менше і легших страв у спеку. Мета - очистити кишковий тракт, допомогти вивести відходи, що накопичуються в організмі. Оскільки ми живемо переважно з резервів, наш організм розщеплює всі необхідні нам речовини: накопичений жир, вуглеводи, білки. На додаток до рясного споживання рідини - трав'яних чаїв, розбавлених фруктових та овочевих соків, мінеральної води - варто включати сауни, масажі та багато вправ, щоб позбутися жирової тканини, а не м'язової тканини. Варто щодня включати спорт у наше життя; без нього ми не можемо очікувати стійких результатів.