Для тих з нас, хто регулярно займається бігом, вдосконалення брендів - це завжди проблема. Підніматися крутіше, покращувати час або швидкість - це завжди одні з цілей, які ми ставимо перед собою. Щоб отримати будь-який з них, ми можемо вибрати безліч альтернатив. У цьому випадку ми збираємось зупинитися на проводити перегони з рюкзаком, його плюси і мінуси.

запуску

Перенесення вантажу на спині, у цьому випадку це буде рюкзак, є хорошим способом додати ваги нашому тілу і тим самим досягти більш складної вправи, яка представляє більший ризик для нашого організму. Але не все так просто, як здається, оскільки, будучи для нас чужорідним тілом, ми повинні мати на увазі ряд моментів щодо цього.

Переваги запуску рюкзака

Як вигоди ми отримаємо покращити витривалість і більше зміцнити ноги. Ми будемо працювати над опором, включаючи більше ваги, ніж звичайна, яку підтримує тіло, оскільки, збільшуючи це, наше тіло змушене отримувати більше енергії, яка ще більше активізує кровообіг і дихання, збільшуючи тим самим витривалість.

Щодо зміцнення ніг Це також буде досягнуто за рахунок зайвої ваги, яку ми збираємося включати в наше тіло. Як правило, ми працюємо на ногах, практикуючи перегони, але таким чином ми набагато більше впливатимемо на м’язи тих самих, оскільки вони повинні долати більший опір, вагу рюкзака та його вміст.

Ризики запуску рюкзака

Але не всі переваги, слід мати на увазі, що включивши додаткову вагу на спині, ми досягнемо цього зміщення центру ваги тіла, що змусить нас трохи змінювати протектор. Це може призвести до потертості або перевантаження деяких частин ніг. Щоб цього уникнути, необхідно правильно використовувати взуття і добре змащувати ноги. Прикладом може бути використання вазеліну і, звичайно, шкарпеток, які дозволяють добре потіти.

Це відхилення від центру ваги може призвести до того, що ми несвідомо намагаємось повернутися до свого природного положення. Для нього ми будемо використовувати основні м’язи що буде в постійній напрузі. Це допоможе нам працювати з животом, але важливо, щоб ми тренували його принаймні два рази на тиждень, щоб покращити його тонус і мати можливість набагато краще переносити навантаження, а до речі, щоб уникнути пошкодження спини.

Порада для початку - це використовувати передній рюкзак замість dЗзаду, оскільки таким чином ми уникнемо пошкодження спини. Ми можемо зупинити вибір на фанці замість рюкзака або ременя, який розподіляє навантаження по всій талії, роблячи центр ваги тіла стабільнішим, і це менше впливає на нашу поставу.